衰老是女人们的天敌，为了延缓衰老，女人们不惜耗费巨资，也要多抓住一会儿青春的小尾巴。虽然人体如同机器，长时间运转就会“磨损”，衰老是必然的。但同是年过六旬，有人精神抖擞、健步如飞，有人却已老态龙钟、齿缺发秃，这到底是什么原因呢？下面就让大众微健康的养生专家来为我们揭秘吧！
女性延缓衰老，不如每天保持这4个好习惯，这也是越来越年轻的女人离不开的日常好习惯，比任何保养品都强！坚持下来你也可以！
1、饮食首选新鲜天然的食物
大众微健康的养生专家指出，新鲜和天然是抗衰老食品的共同点，延长“健康老龄化”最简单的方式就是吃新鲜天然的食物。这是因为新鲜天然的食品，不会含有人工添加的磷酸盐、铝、合成色素和反式脂肪酸等催人老的物质。同时，它们的营养价值也比高度加工后的食品高得多。
有调查结果也显示，经常吃快餐、熟食、饼干等加工食品的人，会比实际年龄要老5岁；而且，积极吃新鲜蔬菜水果的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁。
2、少吃糖
有一句话说“幸福是糖，甜到忧伤”，糖衣炮弹的威力也许人们并不是很了解。大众微健康的养生专家告诉我们，吃糖多会让你变老。这是因为研究发现，爱吃糖的人，胶原纤维损坏快， 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。
所以，大众微健康在这里劝告友们不要再多余摄取糖类的食品，少吃糖甚至不吃糖，对巧克力、蛋糕、含糖饮料等高糖食物一定要适量食用！
ps：把碳酸饮料的糖分折算成白砂糖，100mL的可乐是10.2g，喝完600ml的一整瓶可乐，相当于摄入了60g，一个鸡蛋大小的糖！
3、多喝水
人体的70％都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环境中进行，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失，皮肤尤其如此。如果喝水太少，就会让身体内缺少水分，导致皮肤干燥，就会让皮肤提前老化。因此，喝水就是最好的廉价“护肤品”。
美国《人类神经科学前沿》的研究也发现，在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，喝水美容要少量多次，一次200毫升温开水为宜，每天应喝够6~8杯水。
4、每天都防晒
友们知道吗？不老女神赵雅芝走到哪里，基本上都会防晒，这也是她延缓衰老的不二法门。这是因为紫外线的危害很大，尤其是长波紫外线（UVA），它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。
《新英格兰医学杂志》发布的一项研究发现，一位60多岁的女士，30年来每天开着卡车送货，靠着车窗的左边脸因着长期日晒，很明显衰老得更快。
所以，如果你每天都防晒，长期如此，就比别人显得年轻漂亮。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给女性朋友带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于延缓衰老的好方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
聂杰. 小习惯抗衰老[J]. 老年教育(老年大学)
何平, 郭晓鹃. 健康的生活习惯延缓衰老[J]. 家庭医学(下半月)张腾江. 生活习惯中的抗衰老[J]. 中国美容
图片来自网络
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