女性在生完宝宝之后身体是非常虚弱的，这时候是最需要补养身体的时候，在饮食方面注意的地方就非常多了，有的人在月子期间吃的食物非常多，但是就营养价值来说，对产妇并没有很高的帮助，摄取的营养不足与产后恢复所需要的，而且在生产完之后，妈妈们一般都要吃一些利于产生乳汁分泌的食物，如果没有奶水，那么宝宝就会挨饿，这些父母可不能大意呀，所以作为一个女人在饮食方面要多用点心思，在坐月子的时间内可以尝试一下这三种汤，不仅有催乳的效果，对产后的恢复也有很高的帮助，我们来看看吧。
1.通草炖鸡汤
很多人都知道鸡汤是非常有营养的，特别是在女人生产完宝宝之后，身体虚弱元气不足，这时候喝上一碗鸡汤，别提有多舒服了，可以补养气血，而产后吃鸡对于那些母乳喂养的产妇来说，是非常有帮助的，可以提升母乳的质量和产量，而通草是一种中药有利于除湿消肿的效果用来对鸡汤也有很好的效果，能让母乳更充足。
2.丝瓜蛋花汤
在产后也不能总吃那些油腻的汤，丝瓜和蛋花相结合，不仅非常的清爽，也可以调节妈妈的胃口，特别是这种汤对产妇有很多好处，丝瓜营养不仅丰富，还还有很多的矿物元素，妈妈吃什么在奶水中就能体现什么，这种说法在某一个角度上来看还是有道理的，特别是宝宝需要补充一些矿物元素，丝瓜就派上大用场，而且丝瓜中含有的丝瓜落，具有通乳的效果，可以促进乳腺的分泌，此外丝瓜有清热凉血的效果，如果是夏天生的宝宝，天气炎热的情况下喝一些丝瓜汤是非常有益的。
3.木瓜鲫鱼汤
木瓜还有很多的木瓜素，可以快速地分解食物中的蛋白质，更有利于孕妈们吸收营养，促进乳汁分泌，所以用母乳喂养的妈妈们可以在产后喝一些木瓜鲫鱼汤，木瓜和鱼都非常有营养，在平时炖汤也是不可缺少的食材，木瓜的维生素以及鱼肉所含带的免疫力，两者搭配在一起有利于人体吸收，非常适合妈妈食用。
这三种食物，汤类，鸡与水果蔬菜的结合，可以让妈妈的饮食更加的丰富，不会让妈妈产生油腻感，可以说是营养色香味俱全，非常的均衡，如果你是用母乳喂养，想提升乳汁的质量和产量，就可以尝试一下这种汤，但是如果过量的补充，也会造成妈妈堵奶的情况，所以在平时我们要更加的细心。
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