现在得三高的概率很大，现在的年轻人都不注重自己的饮食，就有很大可能的几率会引发三高等问题。很多人现在虽然有了养生的意识，通过各种途径方式学习到了养生的一些知识。养生也是需要方式方法的，一旦吃错了就可能会危害我们的身体健康。
血糖高的人，应多吃这4种食物
1、银耳
银耳是现在生活中比较常见的食材了。但在之前的明清时期，银耳是皇帝和达官贵人的养生佳品。银耳中的蛋白质、脂肪和氨基酸。可以使人们的免疫力增强，其次银耳中的膳食纤维可助于人体内的血液循环。当然银耳含有能促进胰岛素分泌的物质，从而稳定或降低自身的血糖，在平时的时候可多一些。
2、秋葵
秋葵的学名叫做“咖啡黄葵”，且被称为“蔬菜王”，秋葵富含丰富的矿物质和维生素，对人的身体有很好的益处，秋葵是减肥的佳品，因为的低脂、低热且高蛋白、高营养的蔬菜，秋葵可以降血脂，减少人身体在吃饭中胆固醇的吸收。当然秋葵也是可以降血糖，秋葵中的可溶性膳食纤维，会减少人体对葡萄糖的吸收，从而来稳定或降低血糖。
3、苦荞
苦荞很多人可能接触得不多，不是很清楚苦荞是什么，苦荞是大自然中的比较少的。药食两用的产物，苦荞茶是苦荞主要的食用的方式，长期的饮用，有明目、安眠的作用，且可以降低“三高”慢性疾病的发病率，还有一定的抗癌作用。是现在人们比较好的保健的饮品或食品。
血糖升高的症状表现，在生活中要注意
出现极度的口渴
尿多，皮肤干燥
心跳加快，呼吸困难
生活中出现恶心，干呕
食欲减退，厌食
想要稳定血糖，平时应常做这2件事
1：常喝水
血管中的血液每天都在流动，而加快血液流动的物质就是水，若是血液中水的含量减少，血液将黏稠，脂肪类物质会留在血管上。
当然只喝水的话效果还是比较微小，可以在水中放金菊源的菊花，因金菊源含有众多的营养物质，如硒元素、水苏碱等，可以进一步的保护或降低血糖，每天喝水的时候放一朵，更好的保护身体健康。
2：坚持锻炼
除了喝水可以加快身体血管流速以外，锻炼身体也可以促进血液循环。运动时身体的新陈代谢是比较快的，有利于血管中脂肪的分解和代谢，这样也能有效地提防血糖升高。而且经常锻炼还能保持身材，以防身体肥胖。
除此之外，在生活中，这3种食物可有助于降血糖！
苦瓜中的维C含量很高，常吃可以降血糖
橙子富含丰富的维生素且含糖量很低，可起到降血糖的作用
南瓜可以促进胰岛素的分泌，从而来降低血糖
小贴士：
人生在世可能都出现大大小小的疾病，出现疾病我们应该积极地面对。在日常生活的时候一定要多锻炼身体，多喝水，多吃清淡的食物，只有养成好的习惯，才能让我们拥有一个健康的身体
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