吃早餐的时间最好在15-20分钟之内，这样吃能够帮助孩子更好的吸收和消化。
执笔：宇一桐
编辑：王之风
定稿：苏子后
都说：“一日之计在于晨。”早餐对于我们每个人来说都非常重要，特别是对于小孩子来说，更不能忽视早餐的重要性。
但随着生活节奏变快，很多家长都要早起上班，所以一般家长就是随便给孩子做点吃的凑合一下，或者给孩子钱，让孩子去买点早饭吃。
案例：
前几天早上去闺蜜家做客，看到闺蜜给孩子吃的早餐就是超市买的夹心面包加早餐奶。我随口就问了一句我闺蜜：“孩子早上就吃这些吗？”闺蜜在旁边回答我：“是啊！我天天给孩子就吃这个，我做得方便，孩子也挺爱吃的。”
听完这句话后，我当时就着急得跟她说这种早餐对孩子没有营养，孩子吃多了反而不健康。闺蜜听完我的解答当时就到就惊讶到了，这种大家都在吃的方便式的早餐，对孩子居然有这么大的危害。
这3种方便式早餐， 不仅没营养还会害了孩子
1、豆浆和油条
豆浆和油条是早餐的经典搭配，而且这种搭配孩子一般都喜欢吃，但是从营养角度来看，油条是油炸食品，主要的材料就是油和面粉，营养结构单一。
而且油条的油脂、热量也偏高，早上吃这个会不易消化，再加上加豆浆也归属于中脂性食品，这类早饭组成的植物油脂量显著超标准，不适合长期给孩子食用。
2、稀饭咸菜
稀饭配咸菜是一种比较好做，又方便孩子吃的早餐，但是稀饭是没有任何营养的，只是一种碳水化合物，孩子吃了早上容易饿不说，还很难长个子；而咸菜里面的盐分较高，吃多了会对孩子的肾脏造成负担。
3、面包和牛奶
面包加牛奶也是很多家长常给孩子做的早餐之一。牛奶营养高，而面包又会让孩子吃得饱，两者的结合既解决了孩子的营养问题，又让孩子一天都不会有饥饿感。
但是一般家长给孩子喝的是都是一些儿童奶、早餐奶等，很少有孩子愿意喝纯牛奶，而面包的选择也是带有夹心，有甜味的面包，这种早餐糖分较高，孩子长期吃不仅容易患龋齿，还很容易发胖影响身高发育。
除此之外，家长还要避开几大吃早餐的误区
1、早餐吃得太早
有很多人习惯起得早的人，就会认为大清早吃早餐会比较好，有利于孩子的吸收。但事实上，早餐吃得太早却容易伤害到孩子的肠胃。有专家指出，早餐吃得太早，会影响肠胃的休息。
所以早餐最好安排在7到8点间，孩子起床应该先给孩子喝杯温水，活动个20到30分钟后，再吃早餐是最好的。
2、早餐吃得太快
有的家长为了赶时间，在孩子吃早餐的时候一直不停地催促孩子早餐吃得快一点。但殊不知狼吞虎咽的吃饭，会导致肠胃的负担变大，易患肥胖的几率变大。
而且长期吃高温的食物，还可能会引发食道癌等多种消化道疾病，所以细嚼慢咽才是最好的饮食方法。吃早餐的时间最好在15-20分钟之内，这样吃能够帮助孩子更好的吸收和消化。
3、早餐营养不均衡
有的家长每次给孩子吃的早餐都比较单一，就只是给孩子吃牛奶、面包、水果等食物，这会造成孩子的血糖低，容易出现心慌、乏力等现象。而给孩子吃过于营养的早餐却只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
所以建议孩子早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，吃有淀粉的主食；有蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有维生素的蔬果；有补脑用处的坚果；不要油炸；不要烧烤的食品。
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