女性体内的黄体酮主要是由卵巢分泌，它不仅影响着女性的生殖能力，而且还与女性的乳腺有着非常密切的关系。随着女性年纪的增长，女性的卵巢就开始逐渐出现衰退，这时候女性体内的黄体酮就开始逐渐减少。女性卵巢主要有两个方面的作用，一方面主要是分泌卵子，另一方面主要是分泌雌激素与孕激素。雌激素和孕激素主要是调节女性子宫内膜的变化，雌激素主要促进子宫内膜的修复，而孕激素主要是促进子宫内膜处于分泌期，为受精卵着床做好准备。
那么在日常生活中含有天然黄体酮的食物有哪些呢？
红薯是一种富含黄体酮的食物。在日常生活有许多人都喜欢吃红薯，因为红薯不仅味道鲜美，而且里面含有丰富的纤维素以及粗纤维。对于女性来说经常会有便秘的情况，这时候可以多吃一些红薯，不仅可以促进胃肠的蠕动，而且还有利于减轻胃肠道吸收各种有毒有害物质。对于女性来说在日常生活多吃一些红薯可以为人体补充各种微量元素，同时还有利于延缓细胞衰老，同时可以调节女性体内激素的分泌，因此有利于降低女性患各种乳腺疾病的风险。
比较注重养生的人都知道无花果，无花果是一种富含维生素以及矿物质的食物，对于女性来说经常吃无花果对于女性皮肤非常有好处。女性经常吃无花果可以延缓女性衰老，从而在一定程度上可以减轻女性脸上色斑的沉着。对于消化功能不好的人来说在日常生活也可以多吃一些无花果。因为经常吃无花果可以促进胃液的分泌从而在一定程度上可以增强消化功能。对于胃肠功能不好的人来说在日常生活中也可以多吃一些无花果，无花果里面含有丰富的纤维素，经常吃无花果可以增强胃肠的蠕动功能。
核桃里面也含有天然的黄体酮。在日常生活中经常吃核桃对身体大有益处，对于小孩来说经常吃核桃可以促进脑部的发育，因为核桃里面含有丰富的蛋白质以及脂肪，有利于神经递质以及神经细胞的修复。核桃里面含有丰富的脂肪以及不饱和脂肪酸，对于女性来说经常吃核桃有利于体内脂溶性维生素的吸收，而且在一定程度上还可以促进胃肠的蠕动，有利于缓解女性便秘的发生。由于核桃里面含有丰富的钙元素、铁元素以及磷元素，经常吃核桃可以改善头发表白的情况。
草莓里面含有丰富的花青素以及儿茶素，对于女性来说经常吃草莓可以延缓女性细胞的衰老，从而有利于预防各种癌症的发生。由于草莓里面还含有丰富的维生素C，对于牙龈出血以及凝血功能不好的人在日常生活中也可以多吃一些草莓来预防牙龈出血的情况。草莓中维生素E也非常的丰富，对于女性来说经常吃草莓具有一定美白的功效。对于胃肠道功能不好的人来说，也可以多吃一些草莓来增强胃肠的蠕动功能。女性经常吃草莓还可以促进人体黄体酮的合成。
在日常生活哪些行为非常伤害乳腺？
穿不适合自己的胸罩是一种非常伤害乳腺的行为。在日常生活中有许多女性对于选胸罩非常不重视，经常会选择一些不适合自己的胸罩，这时候就会对乳腺造成一定的损伤。有一部分女性因为佩戴的胸罩不合适从而造成女性胸部发育不良，还有一部分女性因为佩戴的胸罩不合适从而造成乳腺的血液供应发生不良，从而导致女性乳腺局部组织缺血。因此对于女性来说在日常生活中一定要注意保护好自己的乳房，避免由于穿戴不合适的胸罩造成乳房的损伤。
对于宝妈妈来说不定时挤奶也是一种非常伤害乳房的行为。尤其是对于初产妇来说，在坐月子的时候非常容易发生乳腺管的不通畅，从而非常容易造成乳腺炎的发生。一方面是因为初产妇的乳腺管一般不通畅，另一方面初产妇喂养的知识一般比较匮乏，这时候就非常容易发生女性乳头的破损，也非常容易造成女性乳液在乳房的积聚，这时候就会非常容易造成细菌在女性乳房的繁殖。
在日常生活如果发现乳房上有结节不重视也可能会造成乳房的损伤。乳腺癌在初期也只是出现乳房上的小结节，这种小结节一般不容易活动，通常情况下也不疼不痒，等到了后期可能会造成腋窝淋巴结的肿大，甚至可能会侵犯到身体其他各个器官。但是对于随月经周期变化发生疼痛的结节来说，这种肿物一般不会是恶性的，但是一定要定期复查以免发生恶化。对于乳房上发现结节的女性来说一定要观察乳房结节的变化，及时去医院检查。
在日常生活如果不注意乳腺的卫生也非常伤害乳腺。对于孕妈妈给小孩喂奶有一定的规范，如果姿势不对也容易造成女性乳腺的损伤，在喂奶后一定要及时清洗乳房这样才能保持乳腺的健康。因此对于女性来说，在喂奶前以及喂奶后一定要及时清洗乳房，以免造成乳腺上细菌的残留，不仅非常容易造成小孩腹泻，而且还会损伤女性的乳腺。
长期吃素食也非常容易造成女性乳腺发育不良。在日常生活中经常有一些女性为了追求身材苗条经常会去吃一些素食，长时间不摄入高脂肪以及高蛋白的食物非常影响女性乳腺的发育，非常容易造成女性乳腺的发育不良。长期吃素食不仅影响女性乳腺自身的美观，甚至可能会影响自己小孩的健康成长。因此为了保证我们的乳腺健康的成长，在日常生活中一定要要按时摄入一定的蛋白质以及脂肪来促进
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