对于女人来说，护理好乳房是一件十分重要的事情，发生在女性乳房上的疾病还是很多的，例如乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌都是很危险的病症，也是女性容易出现的疾病。其中以乳腺增生来说，就需要大家多重视，越来越多的年轻女性容易患上乳腺增生。导致乳房出现肿胀、肿块，都是有害身体的，这个时候，不妨做好相应的保健，例如多做3件事、多吃3物，能够帮助你通乳散结，避免乳腺堵塞。一起来看看吧。
多做3件事
第一、多进行母乳喂养
越来越多的职场女性成为了拼命三娘，生完孩子、做完月子，直接回到工作岗位上，孩子的喂养，更多的以奶粉为主。这样做真的好吗?可不见得，生完孩子之后，其实需要你进行一定时间的母乳。即使孩子断奶，也需要在好几个月之后。
如果你多多的进行母乳喂养，对于疏通乳房附近的乳腺是非常好的，能够帮助你预防乳腺增生。一旦你很少母乳，很容易导致乳腺增生的出现。同时，母乳要比奶粉更有利孩子健康，何乐而不为呢?
第二、多裸睡
对于女人来说，不妨在夜里睡觉的时候坚持裸睡，裸睡真的是一件有利于健康的事情。在裸睡过程中，能够让你的身体气血得到很好的疏通，进而能够疏通乳腺、软坚散结。
对于一些女性来说，还喜欢戴着胸罩睡觉，这样的做法也是很糟糕的事情，戴着胸罩睡觉，容易导致乳房血液流动受到了阻碍，容易影响到乳房的健康，伴随着乳腺增生的出现。坚持裸睡，能够让你避免这个情况的出现。
第三、多按摩胸部
在平时，女性还可以多多的按摩胸部，对于刺激胸部的穴位、促进胸部血液流动都是非常好的事情。
在你按摩胸部过程中，还能疏通乳腺，对于通乳是比较好的，避免乳腺结节、乳腺增生的发生，很好的进行预防疾病。
多吃3物
1、海带
女性到了更年期可能更容易面临乳腺增生的困扰，这个时候，不妨吃点海带进行缓解身体不适。
海带中有较多的碘离子，能够刺激叶黄体生成素，对于促进卵巢滤泡黄体化是比较好的，从而能够降低你的雌性激素，对于平衡内分泌十分的好，帮助你软坚散结、预防乳腺增生。
2、鱼肉
女人想要预防乳腺增生，还可以吃点鱼肉，吸收鱼肉中的不饱和脂肪酸、氨基酸，能改善乳房、疏通乳腺，达到预防乳腺增生的目的。
3、坚果
适当的食用坚果，对于女性保健也是很有帮助的，在吃坚果的时候，能够吸收其中的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化能力，身体抗氧化能力得到提高，能够更好的促进你的乳房组织，达到疏通乳腺、预防乳腺增生的目的。
女人出现乳腺增生是一件比较糟糕的事情，这个时候不妨多做这3件事、多吃这3种食物，能够帮助你改善乳房、疏通乳腺，希望你能坚持这样做、这样吃。乳腺得到了疏通，远离了乳腺增生，还能在一定程度帮助女性预防癌变，女性朋友要特别的重视。
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