羽衣甘蓝
被广泛称为“蔬菜之王”的“蔬菜之王”，可以说是地球上营养成分最丰富的食物，每百克最高3.7克高品质纤维素，完全支持摄取后肝脏的解毒功能，可以抑制身体对甜点、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
食谱：甘蓝叶配青椒片、樱桃、西红柿，加一点酱是很好的沙拉。为了帮助吸收，用搅拌器榨汁，提取固体物，然后直接喝冰镇，新鲜清爽。
拉贝西兰花
与我们熟知的西兰花稍有不同的叶边呈波状，茎上有小颗粒，花盛开。这里的硫磺能促进体内脂肪代谢加速酶物质的分泌，减肥和减肥都很优秀，超市里有卖。
食谱：最好少于柠檬片和辣椒片。意大利直接和香肠一起吃我。与南瓜一起用沸水煮，用橄榄油、薄荷、柠檬汁和松果做沙拉。
牛奶和
这些长得奇怪的家伙们我们并不陌生，果肉中含有的单不饱和脂肪酸提高了细胞膜的通透性，使燃烧脂肪的激素发挥更大的作用，在一定程度上阻止了“储存脂肪”的指示；新陈代谢加快后的另一个好处是保护细胞不受自由基的侵害，这是水果中的高手。
食谱：早饭的时候，在切得细的黄油上撒盐和番茄酱，自己吃。切片后混合菠萝、青豆和沙拉。中午来了一份肉桂牛肉椰奶司武士。
坚果
即使他们不担心稍高的油分，大部分都是有益的不饱和脂肪酸，反而增加甲状腺激素的分泌，加快新陈代谢，使储存的脂肪和伴随的毒素的一部分排出体外，这也是小身躯和大优点。
食谱：每天直接吃几个，最简单，可以和酸奶一起吃，双重味道，双重效果。
基亚先生
omega-3脂肪酸、纤维素、蛋白质丰富的中美洲优质食品抑制食欲，加速新陈代谢，增加胰高血糖素的分泌量，使脂肪燃烧的效果。干燥的基亚氏浸泡15分钟后，体积膨胀了10倍左右，在进食后，胃肠会产生饱腹感，减少实际食物的摄取。
食谱：蘸杏仁牛奶后做布丁。把椰汁和菠萝一起烤，做甜点。直接买包含牙齿的粮食养蜂吃。
冻豆腐豆腐冻得能经常吃冷冻豆腐等能破坏体内脂肪的酸性物质，持续减少体内积累的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐气孔多，营养丰富，热量少，不会引起明显的饥饿。
食谱：豆腐的内部有很多充满水分的洞，烹饪后，这些洞倒在汤里吃，有弹性，味道特别好。冷冻豆腐可以根据自己的爱好做冷冻豆腐汤，也可以和蔬菜一起炒。
肉桂
这种具有丰富气味的香料可以在细胞内更有效地传递葡萄糖，减少储存成脂肪的可能性。但是只吃一个肉桂味的面包没有效果。一次摄入量至少要达到1.5克才能达到脂肪减少的效果，在食物中看到棕色粉末的薄层也应该足够了。
食谱：如果很符合那个味道，桂皮粉几乎可以和所有食物一起使用，稍微洒在低脂香草冰淇淋上，味道更好。
野生鲑鱼
通过饮食调节，显然不能吃6个腹肌，但野生鲑鱼中包含的3脂肪酸组可以改善胰岛素的敏感度，减少腰腹部脂肪积累，有效提高新陈代谢的效率，托纳辛。
食谱：煮好的野生鲑鱼可以和粉红葡萄柚一起做沙拉。用酸橙汁腌后直接生吃。熏野生鲑鱼、莳萝和芥末酱。
牡蛎
味道新鲜，热量很低，这里含有的锌抑制食欲，是一种绝对不容小觑的绝妙食物。
食谱：配柠檬汁直接生吃，最能体验其味道。
真皮
真皮含有挥发油、橙皮苷、维生素b、c等，其中的挥发油对胃肠道有柔软的刺激作用，促进消化液分泌，帮助消化，排除胃气，减少腹部脂肪积累。
食谱：红豆真皮可以通过减肥来肿，大腿和腰部有非常明显的曲线型特效。陈皮叶茶对偏重体重的人或肠胃不适的人有降脂减肥的效果。
椰子油
根据身体使用的油具有不同的优先级，而椰子油中包含的中等大小的分子最容易被人体吸收和利用，很少转换成脂肪储存装置，所以替代食用油可以控制整体的油摄取量。
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