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你的减肥方法还只停留在饥饿减肥的阶段吗？其实，练习瑜伽减肥也可以达到减肥的目的。有数据表明，每天练习半个小时瑜伽，身体消耗的脂肪和能量等同于断食七天所达到的效果。与断食相比，瑜伽锻炼肌肉，提高身体的柔韧性，还能塑造身形，是再健康不过的减肥方法，非常简单实用。
侧板式
侧板支撑通过对腿部的拉伸和身体的支撑，来对身体进行锻炼和减肥。我们最常见的两种进入方式可以从下犬式或者直接向下倾斜进入。在做侧板式练习时，你的身体需要侧面垂直地面，拉开胯部，双腿伸直呈一条直线。在做动作的同时，感受手腕力量的回归，腰腹和尾骨都能通过这个动作得到强健。大腿肌肉被拉开，腿部得到锻炼。
单腿格拉威亚式
这个体式是很多女生的福利，每到冬天手脚都会冰冷，火力极低的人，最适合练习它。它同样是扁平足的克星，它能柔韧脚背，走在路上体态轻盈，还能缓解骨刺带来的疼痛。因为在做这个体式时，身体是向下倾斜的，所以体内血液循环会加快，手掌的感知能力会更高，同时在锻炼平衡的前提下，手臂也能在这个体式中得到锻炼。
龙式变式
龙式对胯部的要求非常高，我们在练习时要注意放松。首先双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，成四肢支撑姿势。右腿抬起向前迈一步，脚掌压地，趾尖指向前方。胯部放松，继续向下移动下沉，调整好状态，身体前倾下弯，头部向右腿弓步下方移动。右手臂随头部一同穿过，向后伸展。左膝弯曲，左脚向身体方向靠拢，右手抓住左脚。
新月式变式
瑜伽练习对热量的燃烧很好，简单实用，塑造你的好身材。练习新月式我们可以从跪立姿势开始，这里从脚趾蹲坐式进入。右腿向前迈一步，右脚趾着地，胯部被完全的打开，右腿成弓步。脊背向后弯曲，左手向后伸展放在右小腿上，右手贴近耳侧向上伸展。练习新月式可以缓解因久坐而引起的脊柱腰部的不适感。当然，它最大的作用就是伸展髋部以及髋屈肌等关节。
大家在减肥的时候，还是不要选择绝食减肥为好。当我们开始吃东西时，身体的一部分机能就会更加的活跃，反而会引起反弹现象，还不如练习瑜伽，来的健康又快速。
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