近年来，在我们身边越来越多的人饱受便秘的苦恼，而且便秘还会反复发作。出现便秘多半也是肠道向你发出的求救信号。
如果有了便秘，千万不要忽视，一定要及时的进行调理，如果长时间便秘的话，身体就会有很大的变化。
经常便秘的人，身体可能会有3种表现，希望你及时调理，呵护肠道
口臭
如果经常便秘的话，大量的毒素垃圾在肠道中就会堆积和沉淀，容易滋生大量的细菌，细菌和病毒会产生很多的硫化气体从人的嘴巴排出，所以就会形成口臭，给很多的人带来无限的尴尬。
所以如果你发现自己的口臭情况无法得以缓解，那么就需要考虑一下是否经常便秘，这多半是肠道功能降低的表现，还请你一定要及时的调理。
肚子胀
出现便秘的人，大量的食物在身体中进行堆积，无法排出去，就会占据大量的空间，经常会感觉到肚子特别的胀。
不仅感觉上有这种情况，而且现实当中小肚子也会变得越来越大，慢慢的可能就会诱发肥胖，如果不及时调理的话，对身体的健康也不利。
脸上长色斑，长痘
大便若能够及时排出，就能够将身体不需要的毒素垃圾排出体外，但是如果经常便秘，这些毒素就会堆积在身体中影响到身体内环境的正常运转，而且这些毒素还会被皮肤吸收，人的脸上可能就会出现长色斑、长痘的情况。
所以也有人说，经常便秘的人往往比较“丑”，所以为了维持自己的容颜，还请你一定要调理好肠道，这样才能够保证健康的内环境，皮肤也会越来越好。
想要缓解“便秘”，除了吃香蕉，4个小方法，或许也比较靠谱
绝大多数人如果出现了便秘，首先想到的就是吃香蕉，吃香蕉，确实能够为肠道提供丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，有效的改善便秘的苦恼，其实还有很多的小方法也是比较有用的。
早起喝蜂蜜水
对于那些经常便秘的人，建议你一定要养成每天早上起床喝杯蜂蜜水的好习惯，蜂蜜水具有很好的润肠通便的功效，能够帮助让大便更容易地排出，改善便秘的苦恼，同时蜂蜜当中还含有多种氨基酸、维生素，还具有美容养颜的效果。
没事揉肚子
长期久坐的人患上便秘的概率会大大增加，这是由于长时间不运动导致大肠的蠕动减慢，所以也会加重便秘的情况，还请你在平时没事的时候要学会站立起来，同时按揉一下自己的腹部，这样能够帮助刺激肠胃神经，促使肠胃快速蠕动，坚持一段时间，你会发现这个方法对于缓解便秘其实是非常靠谱的。
运动
生命在于运动，运动对身体的健康是极为重要的，如果经常便秘也请你一定要养成运动的好习惯，因为在运动的时候，身体各项内脏器官功能都会有所改善，能够帮助提高肠道的消化和吸收功能，促使身体中的毒素和垃圾，便秘自然也会一去不复返。
定时到厕所蹲一蹲
对于那些经常便秘的人，希望你一定要养成按时排便的好习惯。每天早上起床之后是肠道排毒的黄金期，希望你每天起床之后要到厕所蹲一蹲，即使没有便意，也应该坐到马桶上，这样会对肠道造成很大的刺激，慢慢的身体就会形成一种条件反射，有助于大便顺利的排出。
不知道你在日常生活中有没有饱受过便秘的苦恼呢？你又是如何改善的呢？可以在下方评论区分享您的养生小妙招，祝您身体健康。
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