第一：每天刮大拇指
大拇指：大拇指对应人体的肺脏、心脏和胃。肺部主纳气，肺虚容易导致脾胃虚弱，严重的心脏功也受到影响。
针对症状：调整心慌、胸闷、消化不良等情况
方法：刮大拇指的外侧，在家里可以用刮痧板刮大拇指外侧。
第二：每天刮食指
食指：食指对应的是人体的大肠、胃等脏腑。脾胃主消化，若是消化不良就会出现便秘、腹胀、腹泻等情况。
针对症状：调整便秘、消化、腹泻等情况。
方法：每周至少一次，每次可3分钟。时间允许可每天三分钟。
第三：每天刮中指
中指：中指对应的是人体心包经。在医学中表示，心包经虚弱的话，就会失眠，还会有晕车的可能。
针对症状：调理失眠，晕车，强心
方法：每天至少一次，若是没有失眠和晕车的情况，还可以来强身健体。
第四：每天刮无名指
无名指：无名指对应的是三焦经，三焦经堵塞，就会导致气血不通，会出现偏头痛、肩颈痛等情况。
针对症状：调理偏头痛、肩颈痛等
方法：每周至少一次疏通三焦经，来通气血， 提高免疫力，强身健体。
第五：每天刮小指
小指：小指对应小肠经，小肠经要是不好，就直接影响到人体的营养吸收，长时间下来，就会出现营养不良等情况，免疫力下降，容易感冒，脱发等。
针对症状：调理身体，身体瘦弱，容易感冒
方法：每天抽五分钟的时间来，刮小指，疏通小肠经，来帮助身体吸收营养，提高免疫力，达到强身健体的效果。
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