睡眠和人体健康有着密切联系。充足且质量良好的睡眠可以给人们带来饱满的精神状态，对身体健康也有一定的好处。长期缺乏睡眠的人，可能会造成身体内分泌出现紊乱，进而可能会引发一些对身体健康有不利影响的问题。
现在生活中，大多数人可能或多或少的在睡眠上存在一些问题，可能会出现睡眠不足的情况，所以有不少人可能会在白天时进行适量补觉，早晨对大多数人来说不是最佳补觉时间，早晨多睡一会儿懒觉可能会没有时间吃早餐，长期不吃早晨这对身体健康也有不好的影响，而且早晨睡懒觉可能会在不知不觉中，睡过点耽误白天的工作。
中午是大多数人，补觉的最佳选择时间，中午一般大多数人基本都是在自己工作单位上，午睡时基本不需要担心迟到问题，而且在中午大多数人的午餐休息时间会稍微长一点，这时就可以在吃午餐后，进行短暂的睡眠。但是也有一些人在午餐后不喜欢午睡，长期午睡和不午睡的人，在身体状态上，也会有一点差距。下面我们来看看这两类人群，身体状况上的对比。
精神状态方面对比
现在是春天，由于气温开始回升，人们在春天下午的时候，可能会经常感到困倦，这种现象叫春困，如果身上有春困的现象，人体就可能会变得十分疲惫，昏昏欲睡，如果这时小睡一小会，不仅可以缓解春困带来的身体不适感，还能给下午工作养足精神。
而不喜欢午睡的人，可能会觉得自己精神没有什么影响，但是一上午的工作，不仅对精神，还对我们大脑，眼睛视力有一定的消耗，一天下来，可能会感觉身体十分的疲劳，长期下来，还可能会引起视力下降，头痛等现象发生。
身体衰老速度对比
在日常生活中，我们应该不少人见过两人虽然是同龄人，但是两个人从外表看上去有一个会比对方老，这是因为身体衰老的速度和睡眠也存在一定关系，当睡眠不足时，人体中的内分泌可能会出现紊乱，进而让人体的新陈代谢水平可能会有所下降，这时，就可能造成身体中大量的毒素垃圾没有及时排出体外，当这些垃圾在人体中堆积时，我们人体皮肤就可能会出现长斑，长皱纹。这时就让人在外表上，看出衰老差异。中午午睡的人，平时中午进行适当补觉，所以在外貌上可能看上去会比不午睡的人，要稍微年轻一点。
大脑反应上差别
经过一上午的工作学习，很多人的大脑可能会有一定疲惫感，若是休息一下小睡一会，大脑可以得到短暂的休息。而不午睡的人，大脑中的疲惫一直保持到一天结束工作的时候，可能会加重的大脑的疲惫感，长此以往下去，可能会出现大脑反应力不如以前的情况。所以午睡的人和不午睡的人，一段时间后，在大脑的反应力上可能会存在差异。
养成健康的午睡习惯，注意以下几点
午睡时间不宜太长，午睡时间控制在十几分钟到半小时左右即可，如果睡多了，也可能会造成下午没精神，而且还有可能会影响晚上睡眠。
午餐后不宜立即午睡：午餐后最好等食物在胃中消化半小时后再进行午睡。
最好不要趴桌子睡：如果休息条件不能躺下，最好尽量伸展肢体，以免午休因为睡姿出现身体部位出现麻感
睡不着可以眼睛闭上一会：有的人可能会出现睡不着情况，这时最好进行闭目养神，对身体也可以起到短暂休息的作用。
综上所述，长期的有睡午觉习惯的身体状态可能会比不睡午觉的稍微好一点，如果生活中您中午不睡午觉，从现在开始不妨试试，睡一小会，或许能对改善你现在的身体状态有一定好处。
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