肠道是我们身体中十分重要的消化器官，一个人如果消化不好的话，就很容易引发很多疾病的产生，像是积食、便秘、消化不良、腹痛腹泻等多种不适症状。因此如何维持肠道健康成为很多人关注的大众话题之一。
肠道健康对身体有多重要？
肠道是从胃幽门到肛门的最重要、也是最长的一截消化管，它对进入人体的食物起到一个“把关”和“消化”的重要作用。人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的，所以一旦肠道出现问题，那么整个人的身体状态都会不容乐观
如何维持肠道健康呢？
想维护肠道健康，其实可以从饮食方面入手，多吃些有利于肠道健康的食物，促进肠道更快地消化和吸收。如以下6种食物可助通润肠道，营养又健康：
1、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质和膳食纤维、谷胱甘肽、谷维素等多种营养成分以及促进人体健康的功能因子，可搭配小米等一起蒸煮食用。
2、燕麦：燕麦的营养价值是很高的，尤其是它富含的脂肪含量和丰富的膳食纤维，相较于大米、面粉这些主食是他们的4-5倍左右。这主要还包含了人体所需的比较重要的亚油酸，这种物质可起到降低胆固醇的作用。
3、芦笋：每100克芦笋中还有的热量在20千卡左右，热量相对来说是很低的，且其含有丰富的人体所需的维生素、氨基酸、水分、膳食纤维、硒等物质，可以促进排便，改善便秘的情况。
4、苹果：苹果的热量也是很低的，且营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质和钙，这些物质可以有助于人体的新陈代谢，从而起到一定预防便秘，预防肠道健康的作用。
5、酸奶：酸奶是牛奶经过一系列的发酵而产生的一种乳制品，含有丰富的乳酸菌和益生菌，可以很好的调理体内肠道的菌群，让肠道的菌群更加平衡。特别是江中利活益生菌：#国民益生菌#，所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋500亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。
6、蜂蜜：蜂蜜有美容养颜、抗菌消炎、促进消化和提高免疫力等作用。所以日常喝一些蜂蜜水也是可以缓解排便困难、排便不畅的情况。
日常食用以上这6种食物，可以起到促进肠胃的蠕动、减少便秘的作用，从而使得肠道环境更加健康，此外还可以满足人体日常所需的一些营养成分哦！
健康小贴士：
除了饮食以外，想要调理和维持肠道健康，还需要在其他方面多加注意，如在日常吃饭时，尽量的多咀嚼几下，让食物尽量精细一些，也可以从侧面减轻肠胃的负担，减少消化不良和排便困难的情况发生。
此外还建议平时多吃一些水果及时补充身体的维生素，多喝水也是保护肠道的一大“秘诀”，尤其在寒冷的冬季，多喝一些温水也可以很好地保护身体的消化器官哦！
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