相信现在每位妈妈都会为了增加营养会给孩子喝牛奶，牛奶是一种营养价值比较高的饮品，经常喝牛奶可以帮助我们补充钙质，让孩子身体健康，也可以让孩子长高，经常睡不好的人在睡前喝一杯牛奶有助眠的作用，可是在人们给孩子补充营养的同时还会经常纠结喝牛奶的时间究竟是早上还是晚上呢？不同的时间段喝牛奶的效果是真的不一样的，别喝错了。
【1】晚上喝牛奶
对于小孩来说，晚上喝牛奶比较好一些，因为晚上喝牛奶可以帮助孩子早点入睡，可是晚上喝牛奶也是应该注意时间，一定不能够等到孩子困的不行才让孩子喝，毕竟喝了牛奶以后可能会想要上厕所，这样孩子会因为上厕所无法入睡，对于肠胃来说会造成一定的负担，所以建议晚上给孩子喝牛奶要提前一到二个小时，这样孩子的睡眠质量会很高，各方面对孩子都很有好处。
【2】早上喝牛奶
现在很多的年轻人都喜欢睡懒觉，所以起来的时候可能直接热牛奶来喝，其实早上是不宜空腹喝牛奶的，牛奶可以帮助人们补充能量，但是牛奶不能空腹喝，牛奶是属于一种寒性的食物，空腹喝牛奶会对肠胃造成比较大的伤害，经常这样的话有可能会让肠胃患病，如果实在想要在早上喝牛奶，建议先吃一个鸡蛋然后搭配牛奶就可以了。
【3】喝牛奶的最佳时间
当然如果可以的话，在饭前半个小时喝牛奶，这个时间段喝牛奶是很多人没有想到的，饭前喝牛奶不仅可以控制血糖，并且喝了牛奶已经觉得有三四分饱了，在吃饭的时候就可以少吃点，能够帮助我们很好的控制食量，想要减体重的宝宝们可以试一试。
人们在不同的时段，身体的状态也不一样，因此对于牛奶的吸收，以及牛奶的产生怎样的功效都是不一样的，那么既然牛奶的营养价值这么高，是不是喝的越多越好呢，其实不然，对于不同年龄段的人对牛奶的需求是不一样的，儿童每天应该保证600~800毫升牛奶，青少年要保证500毫升的牛奶摄入，成年人的牛奶摄入量最好保持在400~500毫升，但不论哪一个年龄段每天的牛奶摄入量最好不要超过1000毫升，即使你能喝1000毫升以上，其实过多的饮用牛奶并不会被吸收。
【4】牛奶谁都可以喝吗
喝牛奶的人要看看自己是不是乳糖不耐受、牛奶过敏、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎等等这类的疾病就要慎重饮用牛奶，否则会引起肠胃的不适，加重自己旧有的病症。
【5】选择喝哪类牛奶
超市里面的牛奶种类太多了，选择的时候该怎么选呢？鲜牛奶是个不错的选择，因为鲜牛奶中含有丰富的营养，没有加入添加剂，货架上那些乳饮料、乳酸菌饮料、乳味的饮料看上去更有营养，这类牛奶当中就算是喝下去了其中的一些成分也是不会被吸收的。
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