随着现在科技的发展，互联网已经深入到每个人的生活当中了，但是长时间的玩手机、看电脑，会导致眼睛用眼过度，出现眼睛疲劳的现象，并且会出现视物模糊的情况，这个时候要保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯能缓解眼睛疲劳，还要注意微量元素的补充，增加蛋白质和维生素的摄入，能保养眼睛。
还有不少的人会选择叶黄素这种保健食品来补充营养，那这种食物到底好不好呢？
所有的食品和药物都是因人而异的，因此在吃的时候要先请教医生或者营养师。叶黄素是视网膜黄斑部的重要组成成分，可以抑制光线侵害等，但是叶黄素不是一次吃很多就可以，而是要长期的坚持食用，最好连续吃6个月以上吃，对眼睛才是有帮助的。
其实对眼睛的保护，建议大家可以多吃下面这些食物，减少外界对眼睛的伤害，缓解眼睛的疲劳。
1. 海带
说到海带很多人第一个印象是补钙，但其实海带还有另一个功效，海带的表面常常覆盖着一层白霜，这层白霜可以降低眼内压、日常中，适当的吃一些，可以保护眼睛。
2. 枸杞子
枸杞子是一种药食两用的中药材，具有补肝肾的功效，平时，经常喝菊花泡水来喝，可以清肝明目，而且枸杞子还含有玉米黄素，可以缓解眼睛过度皮来的问题。
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3. 鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，可以起到补充蛋白质的作用，同时也能给眼睛提供需要的营养。最重要的是，蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素是眼睛的重要营养物质，能维持眼睛的亮度、防止眼睛老化。
4. 胡萝卜
胡萝卜含有很多的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内转化为维生素A，对眼睛的视力有很好的帮助，像经常在家对着电脑、电视的人，会消耗很多的维生素A，眼睛出现干涩的症状，一次，平时多吃些胡萝卜可以保护眼睛健康。
5. 新鲜水果
除了维生素A 对眼睛有保护作用之外，维生素C其实有可以，维生素C能够避免眼睛眼睛晶状体的损害，而且大部分水果都含有维生素C，平时可以多吃些新鲜的水果。
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