这4组针对下胸部的训练动作，训练中胸肌下部边缘部位和胸肌中缝是最难训练的两个部位，所以在训练时就需要对训练动作进行一些调整，这样才能有效的刺激到目标肌群每个动作做3-4组，每组12次 -8次也可以把这些强化下胸肌的部分动作加入到自己的胸肌训练计划中注意看每个动作从发力到肌肉收缩都有很大的变化01下斜杠铃卧推下降时杠铃杆接触身体达到完全的收缩
02臂屈伸注意起身时要弓起你的背部
03下斜哑铃飞鸟旋转哑铃的目的是为了在不同位置更充分的拉伸和收缩下胸部肌肉
04单边绳索夹胸利用单侧可以更有效更充分的收紧胸肌
版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理。
点下方↓↓↓阅读原文有惊喜！
如果觉得《胸肌不光要大 更要有型！4组下胸动作 让胸肌更有棱角》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
