高考第一天，怎样做有利于摆脱紧张，正常乃至超常发挥？临考及考场问题应对大家可点击蓝字查看。
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熟悉考场
#考前一天一定要去看考场#
>今年因疫情缘故，不少道路可能还处于封闭状态，或者无法通过汽车。所以要提前走一趟看看具体情况。
>不同的学校，课桌椅的高度、摆放等会有所不同。准确找到座位后，可在座位上试坐适应，以增强适应性。并仔细检查桌椅有无破损、桌面是否平整等。
>找好本楼层以及其他楼层的厕所位置，以便不时之需。另外，可了解下医务室、心理疏导室等场所的分布位置。
随身物品
#上考场时注意带些什么#
>身份证和准考证。年年强调，年年有人忘。
>2B铅笔和橡皮，0.5mm黑色碳素笔和直尺圆规。以上文具最好放在同一个透明的文具袋内，一方面是避免忘记携带某个重要东西,另一方面是便于监考老师检查。
>除了正常的衣物鞋帽之外，尽量不要穿戴其他物品，比如耳环、手表、戒指之类的东西。在考试的时候这些物品肯定是会摘掉放到指定位置的，但由于考场人也比较多，考试结束后找自己的物品会比较麻烦。
>手表也不可以戴。考场中肯定会有钟表的，如果近视看不清还可以举手问老师时间。
>高考也只有这两天或4天时间，没有人会在意你的衣服是否漂亮，你的妆容是否精致，一切从简是最好的。
穿着提醒
#浅色、宽松、舒适的衣服最合适#
由于今年高考适逢疫情，关于穿着，以下几点准备工作尤为重要:
>请考生尽量穿着浅色凉爽衣服赴考,因深色衣服容易引起测温仪报警。
>今年高考延迟到7月份，天气较热，考生尽量穿着宽松、舒适、吸汗的衣服，避免因高温影响考试状态。
另外，根据往年考生穿着问题,有以下建议:
>穿“吉利”衣服有意义吗?有!往年，考生的女性家长会穿旗袍，意味着"旗开得胜”;有的考生会穿Nike，意味着"做题全对”。这一点得到专家认可:选择一些具有独特含义的衣物，如象征喜庆吉祥的红色衣物，带有顺风顺水意义的航船标志等，可以给考生带来积极的心理暗示，缓解高考压力。
>注意避免穿带有金属饰物、英文字母的衣物。进考场前首先就需要面临各种相关仪器的检查，如果身上有金属饰品，可能会面临被拒绝进入考场的尴尬。在英语考试时，为避免学生出现作弊情况,所有带有英文字母的东西不允许带入考场，所以避免穿带英文字母的衣物。
饮食准备
#高考期间三餐搭配要合理#
>高考前后，家长不必花样百出地为孩子调整饮食，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。考前饮食应以干净卫生、营养均衡为前提，考前忌大鱼大肉、忌大补特补。
>食物摄入量要比平时适当地减少，以七成饱为宜。这主要是避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。
>考试当天，尽量不吃稀饭或过量饮水，避免出现生理性异常反立。
>因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱。少食、多餐有助于减轻紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。
>补充水分，少喝咖啡饮料。尤其是考试当天，早上不要喝可乐、咖啡、绿茶等，更不要喝红牛。不少饮料都利尿。
路线准备
#提前做好准备，灵活应对突发状况#
>注意选择适当的交通工具，开车送考生的家长要提前检查车辆确保车况良好。
>车辆通行高峰时段预计为每天7:30至9:30，晚高峰预计提前到17:00。为了不耽误考试，考生和送考人员，一定要掌握好时间，最好提前1小时出行，尽量错开出行高峰期到达考点。
>请考生家长不要直接把孩子送到学校门口，听从交警指挥，在指定地点停车，也可以提前让孩子下车步行至考场，以免发生拥堵。
>赴考路上如发生道路拥堵，时间紧急，考生预计无法按时到达考场时，可以向附近交警求助。
心理准备
#如何自我调适焦虑情绪#
如果考生的焦虑情绪影响到复习状态，可以采取以下几种方式进行自我调适:
>宣泄情绪。如找人倾诉、运动、听音乐等方式能很好地将情绪宣泄出去。
>重拾信心。通过回顾自己以往的成功经历，获得成就感的体验,从而增强自己的信心。
>调整期待值。尽最大努力，做最坏打算。情绪的产生是来源于考生对于高考的期待，因此，合理地调整自己的期待值，可以帮助焦虑情绪得到缓解。
>适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制。家长可以陪考生到附近的公园或小区内运动半小时，慢跑、散步等都是不错的锻炼方式。
家长准备
#考试期间，家长需要做什么?#
>家长一定要注意自己的言行，不要给考生太多的压力，千万不要说将所有的希望都寄托在考生身上，那样可能会造成考生压力过大，从而影响考场上的发挥。
>高考前一天一定不要继续唠叨督促孩子学习了，因为说不准可能就会爆发亲子间的争吵。只需要正常的提醒孩子，看看孩子的工具是否都准备好了
>帮助孩子检查随身物品的携带:
高考前一天需要及时的将准考证和身份证准备好，高考时需要带的东西也需要及时的放入包内，不要等到第二天再准备。
>高考前一天晚上一定要让孩子及时地上床睡觉，不要熬夜，因为此时再多的努力都可能已经无法改变高考的结果。
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