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相信很多人都有过这种体验：有时候在迷迷糊糊快要睡着但还没睡着的时候，会产生一种幻觉，觉得自己像是从高处踩空掉下去一样，突然间全身抽搐或踹一下腿，结果猛然惊醒后发现只是虚惊一场。
对于这种现象说法不一，有的说青少年发生是在长个子，不用担心；有的说成年人经常发生抽动是缺钙了，只要多吃点鱼、鸡蛋、大豆，每天喝牛奶就好了；也有人说，这种现象是猝死或大病的前兆，一定得重视。那么，睡觉时发生抽动，到底是怎么回事？
睡眠中抽动叫“肌抽跃现象”
其实，这种现象在医学上有一个专用名词，叫做“肌抽跃现象”，是一种正常的生理现象。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更为常见，研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。成年人偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，通常是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象，也可以是身体的局部抽动。
为什么会出现肌抽跃现象？
1. 过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必导致精神也不太好，过于紧张，睡觉时出现肌抽跃现象。
2. 缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，进而引起痉挛抽搐。
3. 肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4. 症状性肌抽跃
往往伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
如何减少入睡抽动？
1. 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。
2. 适当喝水
睡前适当补充水分，大量液体有助于稀释血液中钠的浓度，避免咖啡及含糖量高的饮料，这样有助于预防抽筋。
3. 规律作息
生活规律上也要注意及时调节，坚持早睡早起。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
小编提醒大家，睡觉时频频出现身体抖动要重视了，身体有问题要及时前往正规的医疗机构就医，平时多注意锻炼身体，合理安排作息。
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