我国成人慢性肾脏病（chronic kidney disease, CKD）的患病人群达到1.2亿。随着肾功能下降，CKD患者常常出现不同程度的功能残疾，表现为躯体及心理功能障碍、认知功能水平下降，严重影响了CKD患者的生活质量。运动康复是肾脏病康复的核心内容，CKD患者应维持运动，那么，CKD患者如何居家进行运动康复呢？运动强度分为低、中、高强度三个类别，推荐适合CKD患者运动强度为中等强度（运动中需呼吸频率和深度有所增加，可以进行对话交流，轻微出汗，感觉到用力）；运动类型包括有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等）、抗阻运动和柔韧性训练。
建议CKD患者循序渐进地增加日常生活活动的时间和强度，如园艺、家务、太极、八段锦等。
园 艺
家 务
太 极
八 段 锦运动时机建议选择饭后1-2小时。准备活动主要为灵活性训练（如活动颈椎关节、肩关节等），时间为10分钟，然后开始正式运动。正式运动一般需持续30分钟，如果不能坚持，可以运动5-10分钟，休息3-5分钟后再继续运动。随着运动训练的进展，逐渐延长运动时间、增加至中等运动强度，最后再进行5-10分钟的放松运动。每周不连续的两天进行简单的抗阻运动，如坐位伸腿运动、卧位直腿抬高运动等，开始时不负重，逐渐适应使用弹力带、沙袋、哑铃等增加负荷。患者家属尽量去监督陪同患者进行居家运动康复训练，以增加患者康复的信心，如果运动康复中出现不适，及时停止并联系医务人员。
来源：中国康复医学会肾脏病康复专委会，转载非商业用供交流学习
更多慢性肾脏病运动康复知识，可以点击由马迎春教授主编的《慢性肾脏病患者的功能残疾和康复策略》进行阅读学习，以便为肾病患者提供更好的运动康复指导，尤其近些年来运动疗法也走进了血液透析治疗中☟☟☟
- 图 书 广 告-
参考文献：
慢性肾脏病患者的功能障碍及康复策略. 北京:科学出版社我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识.中国医师学会康复医师分会肾康复专业委员会
* 文章版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系，我们将及时处理。
如果您觉得这篇文章还不错，欢迎在文末右下角点个“好看”；或者推荐给身边更多需要的人，感谢您的支持！我们会一如既往，创作出更多优质的内容！
✍投稿邮箱：945940249@✍私信微信：guxiaohongQMXLZDH（发送“单位+姓名”可申请加入社群）
如果觉得《慢性肾脏病患者如何居家进行康复？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
