我国成人慢性肾脏病(chronic kidney disease, CKD)的患病人群达到1.2亿。随着肾功能下降,CKD患者常常出现不同程度的功能残疾,表现为躯体及心理功能障碍、认知功能水平下降,严重影响了CKD患者的生活质量。运动康复是肾脏病康复的核心内容,CKD患者应维持运动,那么,CKD患者如何居家进行运动康复呢?运动强度分为低、中、高强度三个类别,推荐适合CKD患者运动强度为中等强度(运动中需呼吸频率和深度有所增加,可以进行对话交流,轻微出汗,感觉到用力);运动类型包括有氧运动(散步、慢跑、骑自行车等)、抗阻运动和柔韧性训练。
建议CKD患者循序渐进地增加日常生活活动的时间和强度,如园艺、家务、太极、八段锦等。
园 艺
家 务
太 极
八 段 锦运动时机建议选择饭后1-2小时。准备活动主要为灵活性训练(如活动颈椎关节、肩关节等),时间为10分钟,然后开始正式运动。正式运动一般需持续30分钟,如果不能坚持,可以运动5-10分钟,休息3-5分钟后再继续运动。随着运动训练的进展,逐渐延长运动时间、增加至中等运动强度,最后再进行5-10分钟的放松运动。每周不连续的两天进行简单的抗阻运动,如坐位伸腿运动、卧位直腿抬高运动等,开始时不负重,逐渐适应使用弹力带、沙袋、哑铃等增加负荷。患者家属尽量去监督陪同患者进行居家运动康复训练,以增加患者康复的信心,如果运动康复中出现不适,及时停止并联系医务人员。
来源:中国康复医学会肾脏病康复专委会,转载非商业用供交流学习
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- 图 书 广 告-
参考文献:
慢性肾脏病患者的功能障碍及康复策略. 北京:科学出版社我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识.中国医师学会康复医师分会肾康复专业委员会
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