01
打喷嚏或咳嗽的礼仪
打喷嚏时应遮掩口鼻。但用什么遮掩口鼻呢？可以用纸巾，这是相对科学和规范的。但是，打喷嚏往往是没有提前预警的，就算提前备有纸巾，可能也来不及掏出来使用。所以，手就成了遮掩口鼻最常用的工具。健康成年人一个喷嚏中约含有30万个微生物；感冒时，病菌的数量可能数倍于此。这些病菌可以在几分钟内扩散至整个房间。如果您打喷嚏时用手遮掩口鼻，但又没有立即洗手，那么，您的双手就会成为病原体的传播媒介。因此，用手肘遮掩口鼻是最好的办法，这样可以最大限度地保持手卫生，既能痛快地打喷嚏，又能掩住口鼻，保护自己、保护他人。
02
见面拱手不握手
现在，握手是世界各国的通用见面礼仪，而我们中国的古人见面时行的则是拱手礼。抛开文化因素不谈，单从卫生的角度看，拱手礼比握手礼更健康。手部尤其手掌汗腺很发达。据调查，一双未清洗的手上，有80万个病原体；1克指甲垢里，隐藏有38亿个病原体。因此，采用拱手礼，既体现了中华传统文化，又可以最大限度地减少双方的肢体接触，真是一举两得。
03
保持适宜距离更健康
人们在社交过程中，一般都会保持一定的社交距离，这个距离因关系的亲密程度而异。我们在聊天的过程中，病原体会通过呼吸道分泌物或飞沫排出体外，在没有外力的作用下，飞沫的传播距离不会超过1米。因此，社交过程中，再亲近的朋友也要保持1米以上的距离。
04
适时佩戴口罩
呼吸道传染病不仅仅有新冠肺炎，还有普通感冒、流感、麻疹、水痘等。戴口罩可以有效阻断呼吸道传染病的传播。在呼吸道传染病高发的冬春季节，在人流密集的封闭场所，如地铁站、商场、医院等地，应主动佩戴口罩。对于那些已经患有呼吸道疾病的患者，更应该主动佩戴口罩。
05
推行分餐制
（一）分餐制的好处
分餐制可以培养卫生文明的好习惯，减少交叉感染，降低食源性疾病和传染性疾病的发生；培养良好健康生活行为，合理膳食、平衡营养、控制食量，预防肥胖、糖尿病、癌症等慢性疾病；合理膳食，遏制大吃大喝、减少铺张浪费，促进良好社会风气转变。
（二）科学分餐
1.在外聚餐时
使用公筷公勺。把公筷与个人的筷子从外观或材质上区别开。采用“一菜一筷，一汤一勺”的标准配置。食用火锅、烤肉时，夹取生料的公筷要单独使用，不能与夹取其他菜品的公筷混用。
2.在家用餐的注意事项
（1）固定餐具：建议每个家庭成员都有自己的碗、筷、勺、水杯，可以通过外形或颜色来区分。
（2）最好分餐：把做好的饭菜直接分到每个家庭成员的餐具里。
（3）公筷公勺不能少：如不分餐，也要在每个菜品上放上公筷公勺。
（4）儿童独立进餐：鼓励儿童独立进餐。如需喂食，应使用孩子自己的餐具。严禁尝孩子的食物、帮孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。
3.使用公筷的注意事项
（1）公勺公筷用后应放回原处。
（2）取菜宜适量，不将多余的菜放回菜盘。
（3）夹取盛器中靠近自己的菜，不随意翻菜。
（4）不将公勺公筷插入菜或饭中。
（5）使用公勺舀汤应避免汤汁溢出。
（6）餐后剩余食物收集应使用公勺公筷。
文章来源：北京护理学会
THE END
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