很多女生都会倍受“手臂拜肉”困扰，
天热了想买件性感好看的小背心或无袖裙，
试穿到最后却只能买一件宽松的运动衫。
如手臂肥肉比较多，
穿无袖衣会显得整个人比较壮。
让你小鸟依人的气质
全被手臂肥肉败掉了。
今天
健身达人小脂
亲自送上一套瘦手臂动作，
轻松消灭“拜拜肉”！
动作一、哑铃弯举
每次分为2-4组来完成每组，每组数量25-30个。
动作二、哑铃扩胸
每次分为2-4组来完成每组，每组数量25-35个。
动作三、哑铃交替前平举
每次分为2-4组来完成每组，每组数量20-30个。
动作四、哑铃--三头肌曲臂
每次分为2-3组来完成每组，每组数量15-20个。
动作五、哑铃式划船
每次分为2-4组来完成每组，每组数量15-20个。
动作六、哑铃--侧平举
每次分为3-4组来完成每组，每组数量20-30个。
哑铃是比较普遍的健身神器，不仅可以瘦手臂，有氧运动结合一些力量运动还能起到很好的减肥作用。
在家里健身运动，一副合适的哑铃是不可缺少的，很多训练都离不开哑铃，所以准备一副哑铃，然后跟我一起来瘦手臂/减肥吧！
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