小肚腩很烦人？坚持2个瑜伽动作 帮你平坦美腹

每当坐下来的时候，摸摸自己的肚子，真的好不舒服。一旦长出来赘肉，缺乏锻炼和不注意饮食就会让它长期陪伴着自己，让自己不孤单，哈哈。

没有什么问题是解决不了的。它总有一个方法去对应。我们要防患于未然，不能让肉肉遍布全身。可是我们有什么方式达到最高效的减肥效果呢。

当然是瑜伽，练瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，但是实际上要用很大的力气，才可以达到锻炼的效果，瑜伽也可以帮助我们瘦肚子的。

瑜伽本身就是一项帮助女性塑身修型的运动，瑜伽对瑜伽也是有很疯狂的热爱的。

瑜伽与其他动作激烈的运动相比成效是慢了些，因为它燃烧热量少，可是练瑜伽慢并不代表没有任何的效果。练瑜伽的优势在于它不会轻易反弹，即便中间中断，反弹的速度和其他减肥运动相比慢的多。

给大家介绍几个可以瘦肚子的瑜伽方式，只要坚持，效果就能看得见！

1、压腿

将瑜伽垫对折做加厚处理，这样做的目的是避免运动过程受伤。右腿做下跪状，膝盖在距离墙面20公分的地方支撑在瑜伽垫上，伸直脚掌，做上翻运动，用脚趾抵住墙面。此时左腿弯曲用力支撑，此时髋关节可以感到明显被拉伸。

左手放在左腿上，上身保持挺直，向内收肚子，有明显向上的拉伸感觉。这个动作保持五个呼吸后缓慢的将腿放下，接下来改换左腿进行动作重复锻炼。

2、后抬腿前屈

站直身体之后用力用双手去触碰地面，用手掌位置在地面做支撑，将左腿向上慢慢抬起，这个动作有点困难，只要尽量就好，最好是腿部和臀部形成一条直线。

腹部向内收，坚持五个呼吸，然后换腿重复上面的动作。

锻炼过程中如果不能保持平衡可以找面墙做支撑。轻松坐在瑜伽垫上，上半身尽量向后靠，手臂张开，此时两腿离开地面，整体看上去就像是一只船一样。

保持上述动作三个呼吸之后做调整，两腿继续向前伸直不放下，再次保持三个呼吸，完成整个动作。

我们只要每天抽出一点时间练练瑜伽，注意饮食方面就会瘦肚子的，如果有这方面困扰的话就赶紧行动起来吧。

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