如何用哑铃锻炼肌肉
想要身体增加肌肉,哑铃是个不错的健身器材选择,以下是小编整理的如何用哑铃锻炼肌肉,欢迎参考阅读!
01手部肌肉:直接选择双手抓哑铃杆,手成弯曲伸张两个动作,就可以锻炼手部的肌肉。
02臀部肌肉:坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举或者直立双臂弯举,然后后臂屈伸就可以锻炼臀部肌肉了。
03肩部肌肉:双手直立拿着哑铃,直立后提肘拉伸。
04腹部肌肉:呈坐姿状态,身子直立收腹,哑铃向两边做伸拉运动。
05、大腿肌肉:只需要拿着哑铃做深蹲就可以了。
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