大家都知道吸烟有害健康,但是戒烟却不是人人都能做到的。由于吸烟者的身体对于烟草中的尼古丁等成分已经形成了依赖,戒烟需要很大的毅力。当然,除了自我的坚持之外,戒烟还可以借助一些其他的方法,例如食疗,通过食用某些食物,可以有效地帮助戒烟。下面一起来看看吧。
1成功戒烟5步法是什么
1. 饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2. 中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除。烟瘾大者,可连服3剂。
3. 萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。
4. 槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
5、在朋友或者家人面前公开戒烟:
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺,如再次抽烟就怎么样,看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子,这样对戒烟也可以起到辅助作用,相信这样可以让你的意志力更强。
2戒烟最好的方法吃什么呢
一: 清补凉汤
1: 淮山8片、玉竹50克、党参4条、红枣8粒、枸杞20克、红糖适量。党参与玉竹洗净,切成小段。洗净薏米、红枣和枸杞。将5斤水倒入煲内,将水烧开,再将所有用料倒入。先大火烧开,再小火煲1.5小时即可,加冰糖。
二: 无花果小米羹
1: 无花果、排骨4两、小米半杯。无花果清洗干净。排骨切块,清洗干净,清水捞煮,去浮沫和血水。倒入煲锅,加入无花果,大火煲3小时。小米清洗干净,清水浸泡。在排骨和无花果煲出浓汤后,加入小米继续煲30分钟。
三: 润肺杏仁饭
1: 杏仁10公克,薏仁30公克,白米100公克,白木耳8公克,水120ml。白木耳用冷水(材料外)浸泡约10分钟至发涨,沥干水分切小块。薏仁用水(材料外)浸泡约1小时后沥干,备用。糙米洗净后沥干水分与杏仁及作法1的材料一起放入电子锅中拌匀加入水,浸泡30分钟,按下开关蒸至开关跳起,再焖十分钟即可。
四: 润肺梨子汁
1: 梨子1颗,柿子1/2颗,姜汁10ml,冷水100ml,黑糖粉适量。柿子、梨子洗净去皮后切丁。将所有材料(黑糖粉除外)放入果汁机中,姜汁可依据个人口感调整量或决定是否添加。用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。
五: 肺炎草茶
1: 肺炎草20g,茅根20g,水2000ml。将肺炎草、茅根洗净后,与水一同置入锅中,先以大火煮至沸腾后再转小火续煮约1小时。将肺炎草、茅根捞起后,静置待凉即可。
六: 人们常说:饭后一支烟快活似神仙,事实上饭后一支烟,中毒量大于平时吸十支。人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更易进入人体。同时,吸烟也会影响人体脑部神经,也就是杀死“脑细胞”。
3戒烟后人的肺还能恢复正常吗
如果烟民能马上开始戒烟,不管是多少年的烟龄,身体都是可以恢复健康的。
往往在72小时内就会开始恢复,所以当你在戒烟三天后,虽然会出现戒断反应,但你也会明显感觉到呼吸变畅快了。
然后继续坚持下去,在戒烟的两周到第三个月的时候,体内纤毛会开始重新生长,血液循环功能也会加强。并且在第九个月时,一些咳嗽等症状会逐渐的消失殆尽。其实万事开头难,戒烟最难的也就是头两周的时候。如果这段时间能坚持下来,后面就会更轻松啦。千万不要有戒烟要慢慢来的想法,因为往往一根烟就能唤起你吸烟的欲望。让你时刻都在渴望下一根烟。
通常戒烟24小时后,血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常;
戒烟48小时后:能消除大部分尼古丁,嗅觉与味觉也会逐渐变正常;
戒烟半年左右:你的呼吸功能变好了,肺部功能开始逐渐恢复正常;
戒烟1年以后:你的冠状动脉疾病风险能降低50%;
戒烟5年后:中风的风险降低至和不抽烟的人一样水平了;
由此可见,肺部的自我修复能力是比较强的,但是,仅仅靠肺部自我修复也是不够的。虽然受损的肺功能能够慢慢恢复,但吸烟累积的毒素却不能自我排出,因此,大家不要以为肺部可以自我修复便可肆无忌惮的吸烟了,一定要珍爱生命,对自己和家人负责。
4男人戒烟有哪些误区
吸烟经过滤嘴,危害会减轻
香烟中焦油的含量也是比较高的,当人体吸入过量的焦油时,是恢复身体造成很大的伤害和影响,而过滤嘴则可以有效的控制香烟中的焦油含量,但是过滤嘴是通过通气孔来控制的焦油含量的,而大部分的人群不知道这个知识点,在使用过滤嘴的时候,会无意间就把过滤嘴上的通气孔给堵住了,这时过滤嘴就失去了原本该有的意义,则就不能控制香烟中的焦油含量,吸食过量的焦油,则患有肺癌的几率更加会上升。
所以在使用过滤嘴吸烟时,是千万不能通气孔给堵住的,否则就没有作用了,所以说吸烟在不正确使用过滤嘴的情况下,危害是不能减轻的。
戒烟后患病
由于有部分的人群,认为在戒烟后出现的一些不适的症状,比如焦躁、紧张、四肢无力、食欲增加、头晕、头痛、呕吐等情况,这种情况就直接被认为是一种患病的表现。
其中这种戒烟出现的一些不适的症状,是非常正常的一种反应,也被称为之为戒烟综合症,这种症状的表现并不是因为戒烟而引发的疾病,而是本身就潜伏在经常吸烟者的身体里,只是在进行戒烟后,被激活表现出来而已。
这种戒烟综合征的表现,需要经过大概半年的时间就会彻底消失的,所以戒烟也是需要一种非常的毅力和耐力的。
吸烟没有健康问题
有很多男性,发现自身在吸烟很长的一段时间内,自身的身体都是没有出现任何问题,则就会错误的问题,则就错误的认为,吸烟对于自身的身体是没有影响,也不会产生任何疾病。
这种错误的认知,是非常大的一种错误,因为吸烟本身是一种日积月累的伤害,当吸烟达到一定的程度时,爆发时对于身体的伤害是不可估量的,最大程度的伤害就是导致身体患上肺癌,癌症治愈的可能性又是非常低。
所以说千万不要错误的任务,吸烟是不会产生任何身体健康问题的。
吸烟可以减肥,戒烟则增肥
长期吸烟对于人体上的伤害还是很大的,慢慢的会导致人体自身的免疫力、新陈代谢功能、血液循环功能降低,这时人体就无法有效的吸收营养和能量就行转化,人体自然就会慢慢消瘦。
但是吸烟和减肥是没有直接关系的,而是对身体的一种伤害,不能把吸烟和减肥直接联系在一起。
而当人体进行戒烟,因为会产生戒烟综合征,人体的食欲进食量会增加,这时很多人群就会担心是否会增肥。
其实这种食欲增加,致使戒烟当中的一种正常反应,食欲增加不代表就一定会增肥,只要在日常的生活饮食当中进行有效的控制和营养的搭配,是不会造成增肥的情况的。
5中医有五个戒烟小偏方
戒烟嗅药
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平,顺缝中间钻一小孔,滴入烟袋油封好,然后浸入淘米水中1周,取出洗净晾干。想吸烟时,就在小孔上用鼻子闻几下,会感到气味香甜;而闻烟味时则会感到味道苦臭,不想再吸。如无烟袋油子,用几支烟与槟榔同泡也可。
戒烟药糖
藿香60克,鱼腥草50克,远志、地龙各45克,薄荷、甘草各30克,党参15克,水适量,将其加入锅内,煮3次,每次20分钟,然后用小火熬,当原液浓稠时,加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克,继续熬成丝状不沾手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷将糖分割成若干小块,经常含服。
这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药酒
鱼腥草60克,远志、甘草各20克,地龙、广藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,将上述药物捣烂浸泡在白酒之中,7~15天即可服用,根据个人酒量的不同,每日服6~8次,每次10~15毫升,直至戒烟为止。
戒烟药茶
1、南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。
2、地龙12克,鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。
戒烟汤
1、炙紫菀、炙款冬花各15克,补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克,川贝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克。每日1剂,一般6~9剂,能使有以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。
2、地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感,但要坚持3~5天,烟瘾即可逐渐降低,而且会厌恶烟味儿。
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