滑膜炎是一种很多患者有的疾病，主要病变部位在膝盖，对患者的影响也是特别严重，在得了滑膜炎后我们一定要引起重视，特别是要进行积极的治疗，这种疾病不但会对患者的行动造成影响，而且还会对患者的生活和心理产生一定的影响，不过在进行治疗的时候也要进行适当的运动，滑膜炎可以做什么运动?这也是患者需要明白的事情。
1滑膜炎康复锻炼方法有哪些
髋关节坐式抱膝锻炼:患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手交叉抱于膝关节，每次持续慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。
【适应症】:髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。
髋关节左右屈髋锻炼:患者坐立式，患肢膝关节屈曲，左髋关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。
【适应症】:髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。
髋关节坐式加压屈膝锻炼:患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手抓住布带向里拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。
【适应症】:髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。
滑膜炎康复锻炼方法有哪些?上面这几种就是经常被大家使用的且效果十分明显的，如果您或者您身边有朋友被该疾病困扰的话，应该在发病初期的时候就按照上面方法进行锻炼，时间拖的越久越不利于患者的恢复。祝您身体健康。
2滑膜炎可以做什么运动
合适的运动
一：游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
二：慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且， 慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
三：骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
超量运动关节积水
关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。
得了滑膜炎的疾病后，我们在运动的时候要注意不能运动过量，而且还要注意上述运动的方法，上述三种运动都是适合滑膜炎的患者，也可以看出滑膜炎的患者在进行运动的时候动作要缓慢，不能出现强度高和运动快的情况，是一种缓慢的运动方法。
3秋季裙装高跟鞋易患滑膜炎
裙装和高跟鞋能够体现女性朋友的优雅体态。在秋凉时节，仍是裙装和高跟鞋在身，长此以往，膝关节很容易受冷，易引发滑膜炎。
滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节为多见。
滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能要靠滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受到外在和内在因素影响时，滑膜就会发生炎性反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，患者会感觉关节肿胀疼痛，活动功能障碍等。
引起滑膜炎的原因有很多，除长时间寒凉刺激外，穿鞋不当也可能引起滑膜炎。如果一旦患上滑膜炎，首先一定要避免过度劳累。
此外对于膝关节而言，保暖很重要。已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。平时生活中患者要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢，不要穿过高的高跟鞋。骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以自行车代步，减轻膝关节的承重。
同时，外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把对膝关节造成伤害的可能性降到最低。
4治疗滑膜炎的秘诀
关节滑膜炎是骨科最常见的疾病之一。关节是由骨、软骨、滑膜、肌肉、韧带、肌腱共同构成的一个复杂结构，内部有狭窄的间隙，叫作关节腔。关节滑膜就是关节腔的内衬，如同一间屋子里的墙纸一样，不仅可以维护关节的完整性，缓冲关节受到的各个方向的冲击，还能够持续不断的分泌滑液，这些滑液存在于骨与软骨的表面，在运动过程中，起到润滑关节、减少摩擦的重要作用。
当过度运动或运动不当，导致关节扭伤、受创时，滑膜组织充血水肿，大量分泌液体引起关节积液，关节腔内的压力增加，由于关节积液中的炎症因子刺激，则关节常表现为又痛又肿，打不了弯。这些正是滑膜炎急性期的表现。
滑膜炎既是常见的，也是可以治愈的。治疗滑膜炎的秘诀就是六个字——休息、抗炎、消肿。滑膜受损是疾病的起点，一旦诊断为滑膜炎，首先要做的就是让关节得到一定的休息，防止滑膜再次受创、炎症加重;滑膜炎应尽早治疗，规律服药，阻止滑膜继续分泌炎性液体，以减轻关节疼痛、肿胀的症状。关节肿胀是疾病的表现，应使用促进关节积液吸收的药物，可配合理疗，加速关节周围的血液循环，尽早消肿。
5滑膜炎可以引起哪些疾病
1.?功能受限
滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因(如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等)刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。产生疼痛，严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。
2.?关节积水
滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供“润滑液”。关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。
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