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清晨起床的第一件事恐怕是要喝第1杯水，但是喝水也是有讲究的哦，到底是喝热水好还是喝凉水好呢？喝多少水为益呢？相信很多朋友没有想过这个问题，只是早上起床随意的喝几口。今天让我来解答大家的困惑吧！
经过一整夜的睡眠时间，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第1杯水尤为重要。喝什么水最好呢？答案是温开水。某国的医学会的一项研究表明，水可以算得上是一种治病良药，只要喝水就能成功预防、缓解，甚至治疗高达21种疾病。既然有那么多好处，那到底该喝什么水呢？如果让医生选择，他们将推荐“温开水”，清晨空腹喝一杯温水是老少皆宜的正确选择。
这样做的好处究竟有什么呢？事实上喝温开水首先能加快我们身体的新陈代谢，其次是促进睡眠以后血液的循环，降低血液的黏稠度，减少心血管病变的发生，还可以润滑肠道和增加利尿，这有利于体内的毒素排出当然“早晨一杯水”也不是适合所有的人，本身存在水代谢异常的患者，不宜刻意喝水，以免加剧身体负担。如水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者，饮水量要严格听从医嘱。
“早晨一杯水”还是非常有讲究的。那这个水温要达到多少度呢？温开水就是指煮沸到100摄氏度后冷却到30~55度且入口不觉得冷的开水，而且清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙洗脸完，吃早餐之前喝水，记住一定要刷好牙之后。如果前一晚口腔清洁的不彻底，细菌仍会分解在食物残渣中，对口腔造成危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能会对健康造成一定的威胁。
另外，喝水的时候尽量站着喝，尽量不采取坐姿，还有就是小口小口地喝，喝多少毫升水是比较合适的呢？清晨起床时是新的一天的开始，是对身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水为最佳！但最好不超过250毫升。部分人群，比如某些老人，一次喝不下这么多水，可分几次喝下，但总的来说，时长不宜拖延过半小时。若是患有消化道疾病的患者，可酌情减量，但一般不宜少于100毫升。
喝完水以后，还可以揉一揉小肚子，这能加速水的吸收，还能滋润肠道。千万记住一点哦，一定要喝温开水，喝温开水，喝温开水（重要的事情一定要说3遍才能记住哦）。不要喝柠檬水，蜂蜜水，也不要喝淡盐水。千万记住了！
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