在中国已经有1亿多人被确诊为糖尿病，并且还有几百万的“后备军”，而且糖尿病被成为不死的癌症，糖尿病本身不可拍，可怕的是糖尿病的并发症。
而一旦确诊糖尿病，糖尿病患者的饮食就成为最大的难题，每天小心翼翼的吃饭，生怕自己的血糖升高，所以饮食、生活才是调理糖尿病的基础。
第一个字：吃
（1）主食
粗细搭配：精米其中的营养成分极少，大部分是碳水化合物，所以对于糖尿病就是加速糖的升高。
粗粮中含有大量的维生素、蛋白质。膳食纤维等物质，膳食纤维可以很好地阻止糖、脂肪的吸收，提高身体对胰岛素的敏感性，所以有效的降低血糖，并且粗粮增加饱腹感。
花芸豆：有大量的膳食纤维，同时还有丰富的钙。
黑米：有花青素，有效的抗氧化。抗炎症，黑色入肾脏，预防糖尿病的肾脏病变。
燕麦：成分中有蛋白质、维生素B、钙、膳食纤维、葡聚糖等物质，有很高的控糖，增加代谢的作用。
鱼：建议大家食用深海鱼，像：三文鱼、金枪鱼等。
其中有蛋白质的含量高，脂肪的含量低，并且成分中的EPA，有控制血脂、血糖的作用，增加胰岛的敏感性。在其中的虾青素，有清除自由基，抗氧化，保护视觉神经，有效的防止糖尿病的眼底病变和黄斑病变。
建议大家吃鸡肉，鸭肉时，吃纯瘦肉，去掉皮脂层，纯瘦肉的蛋白质含量高，脂肪的含量是极低的，所以有助于降血糖、降血脂的作用。
肉可以搭配豆制品或是菌类食用：即补充动物蛋白，又补充植物蛋白，菌类含有菌多糖，可以很好地降糖，预防糖尿病的并发症。
蔬菜：蔬菜要多吃，蔬菜中的维生素，微量元素，是我们身体最好降糖的物质。
像：苦瓜、山药、白萝卜等等。
苦瓜：有植物胰岛素之称，苦瓜中含有与胰岛素相近的物质，有很好的降糖的效果。
白萝卜：我们说”萝卜上市，郎中下市”。白萝卜有辅助降血糖的作用，同时增加饱腹感，让患者少食一些食物。
山药：有补身体的各种损伤，也有降糖的功效。
像：无花果、猕猴桃、火龙果等。
无花果：成分中的脂肪酶、水解酶等能分解一些脂肪，所以降低高血脂，预防糖尿病的并发症。
猕猴桃：有效的调节糖的代谢，调节神经和激素的传导，所以预防糖尿病的神经病变。
火龙果：对预防糖尿病性周围神经病变有帮助，对一些并发症都有一定的帮助。
第二个字：喝
（1）喝水
大量的研究表明，喝水和我们身体的很多疾病都有关系，喝水是有助于身体的糖的代谢，增加身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
早上起来一杯水；工作前一杯水；运动前一杯水；睡觉前一杯水......
（2）禁止喝“三物”
少喝粥：粥是我们身体很好的吸收和利用的，所以喝粥会增加血糖的急速升高。
少喝汤：可以喝清淡的汤、或是是、蔬菜水果汁等。
少喝酒：酒就是加快血糖的升高，增加糖尿病的并发症。
第三个字：睡
瑞典的一项大型的跟踪调查显示，每天睡觉不足6小时的人，有80%患有糖尿病。
美国的临床数据表明，熬夜、压力的人70%-80%，都有血糖的升高趋势。
所以睡觉是我们身体最好的修复的时间，尤其是对已经确诊为糖尿病的人来说，不睡觉就是在增加你并发症的几率，造成肾脏、眼底、甚至是心脏的并发症。
并且熬夜时的电脑、手机可以降低我们人体对胰岛素的敏感性，从而导致血糖的升高。
第四个字：动
（1）运动
运动增加肌肉对胰岛素的敏感性，实验数据表明，每天运动1小时，胰岛素的敏感性可以提高24-48小时，并且每天运动1小时可以降低糖尿病的发病率。
饭后半小时，运动有效的降血糖的作用。
（2）按一穴
然谷穴：是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。
位置：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
功效：有提神益气，护肝降糖、促进胰岛素分泌等功效。
方法：用拇指按揉即可，有酸胀感，没有3-5分钟。
第五个字：测
测就是监测自己的血糖、检测身体的变化，防止并发症的发生。
1、足部：糖尿病的坏疽是最折磨的，伤口不愈合，严重的导致截肢，所以糖尿病人一定不要受伤，如果足部出现瘙痒、胀痛、麻木等症状这是小心并发症的发生。
2、眼底：糖尿病损伤我们的小血管，而我们的眼睛的细小的血管最多，所以如果糖尿病患者出现视力模糊，眼睛发痒、干等症状只要注意了。
3、血脂、血压：三高没有必然的联系，但是互相影响着，所以我们要检测好评血压、血脂。
4、肾脏：定时的检查尿蛋白等肾脏指标的检测等，尤其对于一直使用胰岛素、长期吃药的人群更加注意。
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