张子枫练出了一字肩，斜方肌发达让你“假胖”，3个动作改善形体
文/七月
生活中很多人因为儿时的不良生活习惯，造成了一些不雅观的体态，这样的体态在成年之后，会特别影响整体身材和气质，尤其是那些很在意自己体重的姑娘们，如果是有这样的不良体态，在视觉上就会造成很胖的感觉。
例如弯腰、驼背、含胸、溜肩等。就像斜方肌很发达的张子枫妹妹，明明应该是个少女的模样，愣是让突出的斜方肌影响了整个外形，看起来很是粗壮。
但是自从通过健身改善了斜方肌的困扰，和减掉16斤之后，我们的子枫妹妹拥有了迷人的一字肩，就连气质都上升了好几度。
其实，在生活中有很多姑娘都有斜方肌发达的困扰，影响我们的外形，让我们看起来显胖显壮的“罪魁祸首”其实就是脖子两边突出的斜方肌。
这是一块位于颈部和背部，形状呈三角，左右对称而成的肌肉，从脊椎到头骨底部，将肩胛骨和锁骨连接起来，一共分为上、中、下三部分。
很多女孩子在平时习惯了拎重物，长时间不正确的发力，再加上从来不为斜方肌做放松的训练，久而久之，肌肉变得僵硬，就会造成斜方肌发达，这样的体态，从外观看起来就会有很壮实的既视感。
如果是上斜方肌紧张，就会有溜肩、富贵包等问题，而中、下斜方肌的无力，又容易导致驼背、颈部前倾以及背部厚实的不良体态。
如果是长时间保持一个姿势，比如有些女孩子喜欢单肩背包，就会引起左右斜方肌的不平衡，造成高低肩的问题。在健康方面，斜方肌的不正确发力，会引起这么多问题，而在外观方面，紧张的斜方肌会形成假胖的视觉效果，那么我们应该如何改善斜方肌“发达”的问题，练出像明星一样的直角肩呢？
很多事例都证明，拥有一字肩或者直角肩，能直观的显瘦很多，像Lisa这样，还有刘诗诗的天鹅颈，她的优雅体态一直都是娱乐圈的典范，良好的形体，不仅对健康有利，更是展现身材和气质的“利器”。
就算是在儿时养成的坏习惯，只要有恒心去改变，也能练出像Lisa和刘诗诗一样的完美身材。分享几个改善斜方肌的训练给大家，别只顾收藏，要付诸行动呀。
以下训练动作需要借助一个拉力器，它能帮助起到减脂塑形的目的，通过拉力器的辅助训练，一字肩、马甲线、腹肌、翘臀，一根拉力器就能搞定。快用实际行动来证明你想改变的决心吧。原价99，现在只需49.9就能入手。
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站姿提拉
仰卧举腿
仰卧两头起
写在最后：
每一个漂亮的女人都不简单，不管在哪个年龄段，都要学会管理身材，自律才能自由！
（图片来源于网络，侵删）
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