跑步是很多减肥的人或者是健身的人选择的一种运动方式，跑步能够使我们的体质要比以前好，还能够加强我们身体的耐力，减肥的人如果跑步的话，可以帮助燃烧体内的脂肪，有助于减肥的成功，所以跑步是一种非常好的运动方式。
不知道大家，平时在日常生活中，有没有注意到这样一个问题，有些人习惯在早晨起床之后去跑步，而有些人习惯在晚上去跑步，那么早上跑步和晚上跑步会有什么区别呢？什么时候跑步可以帮助我们更好的减肥成功？更有利于我们的身体健康呢？现在让我们大家一起来了解一下吧。
一、晨跑
在早上跑步，我们能够呼吸到新鲜的空气，不再感觉到困，会非常的有精神，那么我们一整天都会精神满满。因为在早上我们身体内的食物也被消耗得差不多了，所以这时候体内也不会有太多的食物，如果减肥的人在早上跑步，那么他身体内燃烧脂肪的速度就会更快，会帮助他更好的减肥。
但是在早上跑步也有缺点，早上温度一般比较低，而且现在是春天，早上和晚上的温度相差也比较大，如果在早上跑步时穿的太少，就比较容易感冒。因为是在早上，所以身体内有些部位可能还没有恢复正常，如果在早上跑步，就会对心率还有血压造成压力，所以老年人在早上跑步的时候更加需要注意自己的身体。
建议晨跑的人，可以在跑步之前吃点早餐。穿的衣服也不要太少，以免容易感冒。老年人如果晨跑的话，最好有家人陪同，如果出现什么突发情况。身边有人能够保险一些。
二、夜跑
在晚上的时候空气中含氧气的量，相对于早上来说要高，所以在晚上跑步的时候，可以降低患血管疾病的风险。对于上班的人来说，在晚上跑步可以释放一天的压力，而且也不用像在早上跑步一样，担心时间不够的问题，还能够提高我们的睡眠质量，但是减肥的效果没有在早晨跑步是减肥的效果好。
但是在晚上跑步也有缺点，晚上比较冷，如果穿得少的话会比较容易感冒，而且晚上光线要暗，所以在晚上跑的时候，可能会比较不安全，如果没有看清路的话，就会比较容易摔倒。如果晚上跑步的时间太晚的话，在跑完步之后，我们的大脑会处于兴奋的状态，就会影响到我们的睡眠质量。
从上面我们可以看出，无论是早上跑步还是晚上跑步，都有优点和缺点，我们可以根据自身的情况来选择时间跑步。比如说想减肥的人可以选择在早上跑步，因为早上跑步我们身体内燃烧脂肪的速度也会加快。但是对于一些早上时间比较紧张的人，就可以选择在晚上跑步。
以上就是所讲的关于早上跑步和晚上跑步的不同，大家可以根据自身的情况来选择适合自己的时间跑步，希望小编写的这篇文章可以帮助到大家。
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