小密语录：快把懒觉时间换成运动时间！
在早晨进行瑜伽锻炼，可以呼吸到清晨最新鲜的空气，同时还对你的心肺功能有好处，我们只有经常锻炼提高免疫力，才能有效的避免生病。我们都知道早晨是锻炼的好时间，早晨的运动对身体有很大的好处。下面就请大家跟着小密所说的来练习一下吧!
两大腿一前一后，成一条直线。
前侧小腿内收，膝盖向前。后侧的小腿向上抬，与地面垂直。
上身躯干挺直，两手臂伸直，扶于躯干两侧。
选择在空气好的地方进行练习，而露天的自然场地是个不错的选择。
1.身体呈弓步的姿势，前侧前脚掌着地，后侧的腿贴于地面。
2.整个身体向后弯曲，手臂支撑于躯干的两侧。
如果把握好早上的时间段来进行瑜伽锻炼的话，可以帮助我们活跃一天的精力，从而使得一天的工作还有生活更加的有激情，有动力，从而提高效率。
单腿支撑直立，另一侧腿上抬，身体略倾向前，一侧手臂水平伸直于前方，另一侧手臂从后方握住上台的小腿，小密在这里告诉大家一个小窍门，地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，就可以在很大程度上防止脚下打滑的现象发生。
双臂伸直支撑于地面，使身体悬浮。躯干与地面垂直，两腿略微弯曲，一侧小腿从另一侧大腿绕过。在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。
大臂与小臂成90度，小臂支撑于地面，身体倒立悬浮，两腿自然弯曲，一前一后。瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。
大腿与小腿成90度弯曲，跪立于地面，上身躯干向后弯曲与地面平行。一侧手臂伸直扶住地面，另一侧手臂水平伸直，自然舒展。练习过后不妨来尝试一下下一个体式！
两腿一前一后站立，身体略转向一侧，向下倾俯，一侧手臂伸直扶于地面，另一侧手臂上举，与地面垂直。
相信大家经过这么久的练习也进步了很多，小密相信大家长久坚持到现在一定会有更大的进步！
利用手臂的力量使身体悬浮，一腿绷紧伸直，另一侧腿弯曲，脚位于膝盖的一侧。遇到身体紧绷的韧带时不要选择放弃，循序渐进的开始我们每天的练习，相信总有一天会令人眼前一亮的！
单腿支撑直立，另一侧腿上抬。
身体向前下方倾俯。
一侧手臂上举，另一侧手臂扶于位置较低的一个支撑物。
不知不觉今天的体式教学就结束了，大家联系是不是感觉整个身体都充满了活力呢？
上面的这些动作都是可以利用早上起来的这个时间段来进行练习的，动作非常的简单，要注意一点的就是，练习清晨瑜伽，一定要注意好呼吸的频率，掌握好瑜伽的呼吸方法，这样才有利于以后的锻炼效果。有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
如果觉得《一日之计在于晨 把握好早晨的时光》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
