钱江晚报·小时新闻记者 何丽娜 通讯员 张颖颖
今天是世界精神卫生日，心理健康从良好睡眠开始，而在当下，越来越多的人因为精神压力过大导致睡眠障碍。有研究显示，长时间的睡眠时间不足6小时，会对身体健康，尤其是大脑带来不利影响。一个人清醒的时间越长，大脑的功能就越不稳定，注意力、反应速度、操作能力都会下降，还会增加高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症、心脏病和中风等风险。
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失眠的痛苦难以言表，为了摆脱失眠，有的人会借助安眠药，殊不知，用得不得法会适得其反，甚至危及生命。因此，合理服用安眠药很关键。
杭州市一医院临床心理科张海生副主任医师说，失眠患者对于安眠药有两种截然不同的态度：有些患者会过分依赖安眠药物，每晚非吃不可，不吃就睡不着，而且剂量越吃越大；另有一些患者会过度恐惧安眠药物，宁愿每晚痛苦地辗转反侧，也不敢吃一片安眠药，怕产生依赖性。其实这两种态度都是错误的。
张医生说，安眠药是治疗失眠的重要手段，使用安眠药的目的不是使睡眠依赖药物，而是以安眠药为手段重建睡眠的正常规律。考虑到现有安眠的药物，都可能形成药物依赖，因此安眠药物最好是间断性的治疗，在用药得到比较好的睡眠之后就要逐渐停药。而连续长期服用，不仅易产生依赖性，而且还可能会出现记忆力减退、呼吸抑制、容易摔跤、出现梦游或失忆症等。安眠药也不能突然自行停药，否则易出现更严重的失眠，应逐步减量直至停药，这样才能避免药物的戒断综合征。
使用安眠药要注意这些细节：
第一、安眠药品种很多，各有特色，应根据不同情况选择适宜的安眠药。不可以简单认为安眠药就是改善睡眠，随意使用，应该由医生来掌握使用的品种和剂量。
第二、一般情况，服用一种安眠药为最佳，不应同时服用多种安眠药，以避免或减少安眠药的副作用。
第三、在保证睡眠情况下，最好选用小剂量。
第四、讲究服药的方法。长期服用的患者，建议服用一段时间后更换品种，这样不仅可提高睡眠质量，又可避免对安眠药产生耐药性和依赖性。如已经清晨，不可再加服安眠药，避免发生白天镇静作用，影响正常工作与生活。
第五、时刻注意可能发生的副作用。有肝肾功能障碍或弱智者应慎用安眠药，长期应用者也应该定期检查肝肾功能。
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这几类人不宜用安眠药：
第一、妊娠女性。妊娠女性忌服安眠药，有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
第二、哺乳期妇女。如在哺乳期使用安眠药，安眠药的成分会转移到母乳内，对新生儿造成不良的影响。
第三、年老体弱者。年老体弱者容易发生药物残留量增加，出现头晕和走路不稳等副作用。
第四、肝脏及肾脏功能不全者。安眠药主要在肝脏内转化，经肾脏排泄，肝肾疾病的患者不宜服用安眠药，会造成负担加重。
第五、呼吸功能障碍者。安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。
第六、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者。这类患者服用安眠药，可能会加重病情。
第七、喝酒后不宜服用安眠药。酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。
不过，张医生建议，失眠还是应尽快到医院查清楚原因，接受专业的治疗，除了安眠药之外，还有心理行为治疗等同样也能有效治疗失眠。
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