心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学,是一门让人变得更聪明的学问,也是一门非常实用的学问。不过,要想利用好心理学,必须有一个前提:你得了解心理学。正如我们常说的,要“行”,必须先要“知”。“行”和“知”往往是联系在一起的,但是只有先“知”,才能后“行”。从这一点上来说,要想把心理学当成一种工具,拿起来就用。
——社群营销咨询 白砖家
巴纳姆效应:了解自己、把握自我
人在认识自己的时候,很容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。——肖曼·巴纳姆
【理论解析】
一位名叫肖曼·巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说,他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分,所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。这是因为人在认识自己的时候,很容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。这种人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点,心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
在日常生活中,我们经常会犯一些“自欺欺人”的错误:原本没有多少能力,但是在别人的吹捧之下,就会觉得自己无所不能;本身自己非常自信,但是如果一再遭受别人的打击,就会觉得自己一无是处。我们之所以会犯这种错误,很大程度上是受到外界、别人的影响,而我们相信、认可了这种影响。最终不能真正认识自己、迷失了自己。
很显然,这对于我们的生活是非常有害的。总的来说,受到巴纳姆效应的影响,可能会出现在以下二个方面:
(1)无法真正了解自己。一旦受到这种观念效应的影响,诸如“自己有多少能力、自己有什么潜力、自己的出路应该在何方”的问题,我们就不能找到正确的答案,而单纯地听信别人的说法和建议;
(2)无法把握好自己。做任何事情都过于在乎别人的想法,只要别人不肯定自己,就会觉得自己做的都是错误的;
无法了解自己、把握自己是很多人生活不幸福、工作不顺利的原因之一。只有真正逃离巴纳姆效应的影响,我们才能对自己有一个真正的了解和认识,才不会生活在别人的眼神、意见之下。
【操作务实】
许多年前,一位叫洛蕾丝的24岁的年轻妇女无意中读了美国心理学家纳撒尼雨·布兰登的一本书,找他来进行心理治疗。洛蕾丝有一副天使般的面孔,可骂起街来却粗俗不堪,她曾吸毒、卖淫。这并不是说她的本性是坏的,而是他们受到了周围人不好的暗示。要治疗洛蕾丝这类人,最好的办法就是让她走出这种不好的暗示,学会了解自己、把握自己。
起初,布兰登用催眠术使洛蕾丝回忆她在初中是个什么样的女孩子。结果显示,当时的洛蕾丝很聪明,但是不敢表现自己,怕引起同学的嫉妒。她在体育上比男孩强,招惹来一些人的讽刺挖苦,连她哥哥也怨恨她。这些经历使得洛蕾丝在心里面埋下了一个阴影:我是一个不受欢迎的没用的人。也正是这个阴影,将洛蕾丝带上了歧途。
布兰登让她做真空练习,她哭泣着写了这样一段话:你信任我,让我了解了自己,你使我感到痛苦,也感到了期望!你把我带到了真实的生活,我恨你!
一年半后,洛蕾丝考取洛杉矶大学学习写作,几年后成为一名记者,并结了婚。后的一天,布兰登和她在大街上邂逅相遇,布兰登几乎认不出她了:衣着华丽,神态自若,生气勃勃,丝毫不见过去的创伤。
寒暄之后,她说:“是你让我找回我自己,让我了解了我自己,也让我把握了我自己。说实在的,我当时以为我这一辈子都要那样浑浑噩噩地过下去了,但是非常幸运,我遇到了你。那时我非常恨你!承认我是谁,我到底是什么人,这是我一生中从未遇到的事。人们常说承认自己的缺点是多么不容易的事,其实承认自己的美德更是不容易。”
洛蕾丝又重新找回了一个新的自我,最终成为对社会有所贡献的人。
【运用要点】
正如案例中的洛蕾丝一样,很多人都无法找到自我,不知道自己能做什么、该做什么,以至于觉得在这个世界上找不到自己的位置。即便是活着,也总觉得自己是为别人而生活的,每天都要看从别人的眼神当中来判断自己做的到底是对还是错,每天都要千方百计地思考别人是不是给了自己什么暗示……很显然,这种活法让我们因为找不到自我而身心疲惫。那么要想改变这种情况,该如何去做呢?有以下几种途径:
1.要学会面对自己。
所谓面对自己实际上就是要接受自己,包括自己的优点和缺点。因为这些优点和缺点才真正构成了一个完整的你。无论你自己承认不承认,这些都是客观存在的现实,你可以去改变,但是首先得承认并接受。可是很多人在面对自己缺点的时候,最先做的就是将缺点隐藏起来,不愿意面对。这和“掩耳盗铃”的笑话又有什么区别呢?要认识自己,首先必须要面对自己。
2.培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。
你是怎么知道自己身上有缺点的?你是怎么知道自己身上有什么缺点的?最好的办法就是通过收集周边的信息,然后再行判断。如,你总是说话很大声,这到底是优点还是缺点呢?你可以通过征询他人的意见来判断。
很少有人天生就拥有明智和审慎的判断力,实际上,判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力,信息对于判断的支持作用不容忽视,没有相当的信息收集,很难做出明智的决断。
3.以人为镜,通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。
自己的优点到底有多好?自己的缺点到底有多不好?一个简单的衡量办法就是通过与周边的人进行比较。在比较的时候,对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较,或者拿自己的缺陷与别人的优点比,都会失之偏颇。因此,要根据自己的实际情况,选择条件相当的人作比较,找出自己在群体中的合适位置,这样认识自己,才比较客观。
4.通过对重大事件,特别是重大的成功和失败认识自己。
重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息,从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷,就越能反映一个人的真实性格。无论是成功还是失败时,都应坚持辨证的观点,不忽视长处和优点,也要认清短处与不足。
【生活智慧】
如果你连自己都不了解、不能把握自己。那么这个世界上谁又能了解你、把握你呢?了解把握自己很简单:不要活在别人的眼神之下,也不要活在别人的意见之中。按照自己所想的去做即可。
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