随着生活水平的提高，人们也越来越重视生活的质量，这无非就体现在一个人的饮食和生活起居方面。日子好过了之后，很多人都开始出现了失眠的现象。晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，做梦都想一觉到天亮。奈何三更半夜的时候却总是会自然醒，再想睡着又变得无比困难。
不管是什么原因的失眠，这种情况持续的时间如果太久的话，那么身体健康也会受到一定的影响。脸上的皮肤也会越来越差，皱纹和色斑的数量逐渐增多，整个人看上去也会老得比较快。而且失眠对于精神状态的影响也会比较大，长期睡不好觉人也会变得越来越抑郁，情绪会更加烦躁。
身体内部的五脏六腑如果没有得到彻底的修复，那么各项基本机能也会加速衰退，到时候说不定还会引发一些比较严重的健康问题。仅仅因为睡觉的事情就给自己的身体增加了那么多的负担，这是所有人都不愿意看到的事情，然而失眠严重睡不着觉，到底应该怎么办呢？
不妨试试这些天然“安眠药”！
也许在我们的生活中，有很多人都会尝试着去服用各种促进睡眠的产品来让自己睡得踏实一点，但是吃太多这样的产品对身体健康也会产生一些影响，而且容易让自己产生依赖性，这样失眠的情况或许会变得更加严重。
事实上，小编建议大家应该从平时的饮食中去下手，一些常见食物的催眠效果其实是非常不错的。因为它们所含有的一些营养物质可以让身体变得更加放松，更容易让人产生困意。
比如说我们常吃的莲藕就有这样的效果，通常情况下莲藕都是被用来炒着吃的，算是一种常见的蔬菜，很少有人会将它拿来促进睡眠。然而经常吃莲藕不仅可以提高身体的免疫力，同时还能补充大量的维生素B群，有些人经常失眠，半夜总是自然醒，就是因为缺乏这种营养物质。而常吃莲藕或许就能改善失眠的情况，安定自己的心神。
如果是脑力工作者，需要长期坐在电脑面前或者是加班的人，平时也可以适当吃点桂圆来调理身体。当然，桂圆泡茶喝的效果也是非常明显的，可以有效缓解身体的不适，最重要的是可以补气养血，缓解失眠的情况。桂圆泡茶的时候不好加点枸杞之类的，效果可能会更好。
当然，菊花茶的安神效果也是非常好的，对于改善失眠的情况也有一定的帮助。白天工作的时候也可以泡一杯菊花茶来缓解身心的压力，让自己的精神状态变得更好，晚上睡觉的时候也不会总是出现失眠，半夜醒来的次数也能减少很多。
像这些可以促进睡眠的食物其实有很多，关键是看大家如何选择。通过饮食来调理睡眠的同时，也要注意生活作息的正常。晚上尽量要早睡，十点半的时候就能洗洗睡了，卧室也要保持痛风，而且床上用品也要赶紧整洁，避免影响到自己的睡眠质量。
总而言之，失眠情况比较严重的话，不妨多吃一些莲藕，平时也可以用桂圆和菊花泡茶喝，这样对于缓解失眠的情况或许会有一些帮助。
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