小密语录：水桶腰变水蛇腰，你有没有想过瑜伽？
我们都知道，现在生活水平是越来越高，我们每个人每天都要衣食住行，小密相信，大部分人从来在这四个方面都不含糊，尤其是食，很多人都因为熬夜，或是不注重饮食习惯，暴饮暴食而导致身材走形，变样，因此，很多人的小蛮腰几乎都成了水桶腰，那我们该怎么办呢，水桶腰变水蛇腰，你有没有想过瑜伽呢？不同的体式都会有不同的效果，那么针对腰部这个问题，当然也有解决的办法喽，就看你有没有耐心，一起来吧！
我们可以选择在室外空气比较清新的地方进行练习，也可以选择在空旷的地方，首先身体平趴于地面，上半身慢慢向上抬起，头部弯向后方，双臂伸直，十指贴于地面，双腿向上弯曲，大腿部贴于地面，脚尖着于头顶部，这样的体式不仅减掉了肚子上多余的肥肉，而且还舒畅了我们的心情，让自己从心感到美美的！
大字式瑜伽也是常见之一，右腿伸直着于地面，左右两腿分叉，左腿向上方伸直抬高，腰部微微弯曲，双臂上下伸直，上半身微微倾侧，保持此姿势，呼吸3---6次，反复练习，对我们甩掉腰部的肥肉非常有效果哦，而且你有没有发现，这个体式也锻炼了我们的双臂，双腿和肩部，一个体式有多重好处，还在等什么呢。
站立式可谓在大千瑜伽世界中最最常见的一种，这种体式非常受初学者的欢迎，因为动作幅度不是太大，难度系数不是很高，左腿伸直着于地面，右腿向右方伸直，上半身保持自然状态，腰部略微弯曲，它的好处就是动作做起来非常的简单，但是我们也不能掉以轻心，要多多练习难度系数较大的体式噢！
说了这么久，不知你没有心动呢，心动都不如自己练起来，练起来才是硬道理，我们一起练习吧！
1.身体保持放松，双腿伸直，脚尖立于地面。
2.腰部慢慢弯曲，上半身挺直，双臂伸直，掌心着于地面。
3.头部自然向前看，保持此姿势，多多练习几次。
倒立体式也是瑜伽中的法宝，它不仅可以瘦腰，让我们的水桶腰渐渐变成水蛇腰，还可以让我们浑身元气满满，而且自身充满挑战力，双臂呈90゜弯曲着地，腰部慢慢向后弯曲，下半身及腿部向后弯曲，双腿呈45゜向后弯曲，脚尖触于头顶上方，初学者一定要量力而行噢，不要急于求结果，慢慢练习。
瑜伽体式分很多种，进去瑜伽的世界你会发现，你会被它所感染，越来越爱上它，并且瑜伽有难易之分，难度系数大的我们尽力就好，难度系数小的我们可以多加练习，正所谓笨鸟先飞，跨步大的动作我们平时也可以尝试着练习，像双腿前后分叉伸直呈一条直线，左臂伸直着于地面，右臂向上抬高，我们在练习的时候要注意方法，千万不能盲目一味的练习，否则会拉伤肌肉噢，劳逸结合才是硬道理！
到了和大家分别的时候，不知道你没有学会呢？想要让自己的水桶腰变成水蛇腰就不要再犹豫了，利用业余时间赶紧练习吧，不信你瘦不下去，不仅自己身体外观改变了，自己的心情也会慢慢的好起来，让自己每天都充满活力，自己每一天都过得美美的！
有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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