健身多多补充蛋白质是很有必要的，因为蛋白质对肌肉的恢复增长非常有效，并且还有十分强烈的饱腹感，不过富含蛋白质的肉类这么多，我们到底该吃哪一种呢？
01
鸡肉
鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，消化率极高，容易被人体吸收和利用，是增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。
对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性，尽量多吃高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的鸡胸肉。
鸡胸肉是鸡肉中蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，能快速补充人体所需。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，每100克的鸡肉中含蛋白质21.5克，但微量元素含量极低，几乎可以忽略不计。
02
牛肉
许多健身者在重训后都会相约去大口吃牛肉，牛肉含有许多利于健身的元素，其中锌、镁有助于蛋白质，并促进肌肉生长、增强肌肉力量的抗氧化剂，最重要的是它还可提高胰岛素合成代谢的效率！
03
鱼肉
鱼肉是单一蛋白质重要的来源，稍肥的鱼一般活在冷水中，富含omega-3脂肪酸。而野生鱼往往含有更多有益的脂肪。
另外吃鱼可以提高胰岛素敏感性，它能把氨基酸和糖送到细胞里，人体对于胰岛素的需求就会较少，也意味着会有更少的堆积！如果你非常喜欢吃鱼肉，还要注意有些鱼类可能含有较高的有毒物质：汞。
所以，
鱼肉、鸡肉和牛肉，
哪个对健身更好呢?
追求增肌者：牛肉，牛肉含有天然的肌酸能够有助于你的增肌计划！
追求减脂者：鸡肉、鱼肉交叉摄取，这两个肉类的脂肪含量较低，对于减脂者来说是很好的食物，而且交叉摄取食物的方式，有助于达到健身目标并维持健康！
总之，运动健身时，我们的身体消耗了太多的能量，只吃一种食物是不能满足身体需求的，所以就算在健身，也要饮食多样化哟!
素材来源于网络 版权归原作者所有
若侵权，请联系作者删除！
关注
我的
都变
瘦了
如果觉得《健身的人应该吃哪种肉？减脂增肌大不同！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
