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生物老师曾教导我们
人需要吸入氧气，而呼出二氧化碳
于是很多人认为
二氧化碳是肺部排出去的垃圾气体
事实真的如此吗？
深呼吸对身体有益的说法真的正确吗？
Q
众所周知，氧气是肌肉活动所需要的燃料，但吸入的氧气是越多越好吗？
多年以来，我们一直在接受来自普拉提老师、瑜伽老师、健身老师以及理疗师有关深呼吸的“好处”观念。
事实上，血液中的氧气饱和度（SpO2）几乎已经完全饱和了，即便吸入大量的空气到肺中也不会增加血液中的氧气含量。这就好比向一个已经装满水的杯子里再加水是一个道理。
人活着需要氧气，这一点无可视察却也毋庸置疑，但这并不意味着氧气的吸入量越多越好。因为即便血液中含有大量的氧气，也不能完全输送到肌肉、器官、组织中供其使用。人体内的红细胞含有95%~99%的氧气，不管做多么激烈的运动，这个氧气含量都足够了。
二氧化碳是人体产生的废气？
要想了解体内的呼吸规则
就必须要知道二氧化碳的重要性
生物老师曾教导我们，人需要吸入氧气，而呼出二氧化碳，于是，很多人认为二氧化碳是肺部排出去的垃圾气体。但事实并非如此，二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，而这种作用就被称为“波尔效应”。
实际上，人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。
二氧化碳是如何产生的呢？
二氧化碳是身体分解食物里脂肪和碳水化合物这一自然过程的最终产物，它通过血管从组织和细胞返回肺部，多余的会被呼出，但此中至关重要的是一部分二氧化碳会被保留下来。
是不是觉得很意外？
根本上讲，呼吸方式决定了血液中的二氧化碳的浓度。采取正确的呼吸方式时，血液中才能拥有充足的二氧化碳，而不是被当作垃圾气体排出体外，从而使运送到肌肉、器官（包括心脏及大脑）中的氧气含量增加，运动机能也随之提高。
正确的呼吸方式应该是平静、稳定、有节奏的；相反，换气过度则表现为气息粗重、喘息不匀，结果大量的二氧化碳被排到体外，反而会导致输送到体内的氧气减少。
因此，深呼吸并不能吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，我们呼吸的真正作用是要让血液中的氧气能够正确有效的供应需要的部位；让我们身体里维持适当的二氧化碳浓度，帮助氧气更好的被身体利用。而这一切，你必须要拥有一个好的呼吸习惯！
文章观点来自于
帕特里克·麦基翁 著：《学会呼吸》
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