收腹减肥瑜伽动作一:抬腿转转
锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
步骤1:坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。
步骤2:双腿顺时针画圈,往上吸气、往下吐气,重5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。
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时间:2023-06-21 12:26:53
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锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
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步骤2:双腿顺时针画圈,往上吸气、往下吐气,重5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。
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