黑木耳减肥食谱有哪些

黑木耳是一种非常不错的减肥食品，同时具有非常好的补血效果，多吃一些黑木耳能够起到非常不错的瘦身效果，黑木耳减肥食谱有哪些？下面就介绍三种黑木耳减肥食谱。

1.凉拌黑木耳

先将黑尔木用温水泡开，之后将黑木耳清洗干净，用手撕成一小块一小块的，将青红椒和胡萝卜切成细丝，之后在锅内加入适量的清水，将黑木耳和青红椒细丝和胡萝卜细丝焯熟，焯过之后的黑木耳和青红椒丝和胡萝卜丝捞出来之后马上放进凉水内，这样能够保证食材的清脆。之后将所有的食材放在一起，放到大碗内，加入蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以食用了。

2.素炒黑木耳

将黑木耳用温水泡开，撕成小块，锅内加入油，等到油热之后将生姜和黑木耳放进去，稍微的煸一下之后放入适量的酱油和适量的水，用大火煮沸，之后放入花椒、大料改小火炖大约8分钟，之后就亦可以食用了。

3.黑木耳烧草鱼

黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升（实耗约50毫升），葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。将黑木耳100克用温水泡开摘好，清洗干净，将水分沥干；鱼肉250克清洗干净，之后切成薄薄的片状，放在大碗内，放入黄酒、精盐，腌渍一会儿，之后将鱼片取出，裹上湿淀粉浆，备用。锅内放入植物油，烧至七成热，之后将鱼片放到锅内滑透，捞出来，沥干油。锅内放入适量的油烧热，放入葱末、姜末炒香，将鱼片放入锅内，放入黑木耳、黄酒，炒一下，加入鲜汤烧开，之后用淀粉勾芡，放入精盐、味精，撒胡椒粉，就制作完成了。

黑木耳减肥食谱有哪些？上面介绍了三种黑木耳减肥食谱，大家可以选择自己比较喜欢的做给自己吃，但是需要注意的是不要吃得太过于饱，即使是低热量的，如果摄入过多也不利于减肥哦。

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