天气转冷
我市一些候鸟族
开始准备“南飞”
那么
南方气候好，到了那儿
一些药可以停了吗？
如果去南方后
出现病情的波动怎么办？
去往南方的旅途中该注意什么？
南北饮食有差异咋调整？
日常生活上
还有哪些细节需要做好？
为此
记者采访了
市疾病预防控制中心慢性病防治科
主治医师赵冠如
一起来听听
细致、实用的建议吧
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出行前要体检
我市南飞的“候鸟族”，多数首选海南。赵冠如医生提醒准备去南方“猫冬”的老人，出行前应该做一个全身体检，征得医生同意，记好医嘱，开好常用药后，再根据各自的身体状况和病情，安排旅行日程，远近量力而行，不要勉强，在独自或结伴外出时，要有人陪同。
南北方气温差距大，会导致人的血压波动加大，再加上老人爱乘坐夜班飞机，旅途劳累和不规律的作息，也会导致心脑血管疾病发生。因此，老人在南飞前要注意休息，尽量选择在温差小的日子“南飞”。
如果乘火车，要与窗户保持一定距离，并保护好肩、臂部，以防风寒，尤其是患有颈椎病或类似疾病的老人，更要注意。
常用药随身带
对患有慢性病的老人，出行时，一定要格外注意。
赵冠如医生叮嘱南飞的老人，不能因为南方气候好，就停止用药，因为南北方气候差异，加上饮食、生活习惯不同，会给老人带来身体上的不适，所以，平时的常用药不能停，并且要规律用药，比如，降压药、降血糖的药等。
出门在外，抗过敏药、晕车药、邦迪、眼药水、止泻药、防中暑药、感冒药、止痛药、速效救心丸、消毒棉球、蚊不叮等都是必需品，不要嫌麻烦，以备不时之需。
当然，办理了异地就医备案的老人，还要记得带上金融社保卡，一旦发生意外，办理住院结算时要用。
了解就医地点
“老年人的体力有限，易疲劳且不易恢复，到了南方，要先彻底休息好了后再游玩。”赵冠如医生提醒，到了南方后，先不要着急玩，应该了解好居住地附近的医院或药店在哪里，一定要做到心中有数，这样出现身体不适，可以及时就医诊治，千万不要拖延。
游玩时，老人要日游早归，睡眠时间要充足。若感到体力不够用，可休息几天，在长时间步行游览时，应随时坐下休息一会儿。
饮食上有讲究
到了南方，很多老人会出现饮食不适的情况。此时，该怎么办呢?
赵冠如医生对记者说，到南方生活，老人最应该注意的就是饮食宜清淡、不喝生水、多吃蔬菜水果，防止便秘。对当地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良。
南方的海鲜多，且价格便宜，但是在吃海鲜时，需要多注意：
首先，海鲜一定要煮熟煮透，不吃未经煮熟的海产野味；
其次，吃海鲜时，可适量喝点白酒和米醋，吃海鲜不宜喝啤酒，因为食用海鲜时饮用大量啤酒，会产生过多的尿酸，从而引发痛风；
再者，吃海鲜后，一个小时内，不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上游泳；
最后提醒，海鲜富含高蛋白，容易对蛋白质过敏的人，请不要贪食。
日常穿着要舒适
目前，海南的气温还很热，赵冠如医生建议，老人们下飞机或下车后，可以换上短裙、短裤、短套装、T恤等夏季服装。不过，晚上海风较大，需要准备件长袖的衣服，以免着凉。去海边玩，需要穿旅游鞋，不可穿皮鞋，因为走海边沙滩，旅游鞋最方便，拖鞋也可带上。
穿着上，要穿透气、吸汗的棉质衣服，在日照强的地方，要戴遮阳帽或者拿遮阳伞，因为南方，尤其是海南的阳光很“热情”，即使是冬天的阳光，也会有紫外线辐射，所以基础的防晒用品一定要有，墨镜、太阳伞、防晒霜不可少，当然，带上一根手杖就更好了，可减轻身体劳累感，增加安全出行指数。
另外，外出时，一定要带上手机，万一身边的人或者自己遇到麻烦，可以及时寻求帮助。
来源：大庆晚报
原标题：《大庆候鸟族“南飞”，要做好哪些“健康功课”？市疾控中心慢性病防治科主治医师这样说~》
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