当今社会是一个重视外在形象的社会，每个人对自己的外形管理都非常严格，尤其是对于体重的管理、身材的管理更是非常注意的，如果看到自己的身材变得臃肿了，体重也超标以后，他们会想方设法来减肥瘦身。那减肥期间一天摄入多少热量？有效的减肥方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
减肥期间一天摄入多少热量？
毫无疑问在减肥期间是需要控制一日三餐热量的摄入的，但是对于减肥期间一天摄入多少热量这个问题，却并没有一个具体的标准，这是因为每个人的身体情况不同，其中就包括了体质、身高以及体重等，不同的人每天需要的摄入的热量并不一样。但是对于想要减肥瘦身的人来说，需要确保每天摄入的热量低于消耗的热量，这样才能够帮助自己更好地减肥瘦身。
那有效的减肥方法有哪些？
（1）控制热量的摄入
减肥期间并不建议大家选择绝食不吃的方法来减肥瘦身，这样的方法虽然可能帮助自己减肥成功，但是对身体造成的伤害也是巨大的。大家可以通过控制热量的摄入，均衡的膳食摄入来帮助减肥瘦身，每天尽量吃一些低热量、低糖、低脂的食物，避免吃高热量、高糖分的食物，这些对减肥瘦身是非常有帮助的。
（2）积极的运动锻炼
有效的减肥方法有哪些？在众多的减肥方法当中，运动锻炼必然是一个不可或缺的方法，尤其是多做有氧运动锻炼，例如慢跑、骑车、爬山、游泳、跳健身操等方法，都是很不错的方法，持之以恒地坚持做好运动锻炼，身材才会越来越苗条，自己的体重也会越来越轻的。
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