跑步几乎可以算是一项全民运动，在日常生活中很多人都会选择跑步来舒缓压力、运动健身，但是跑步虽然非常寻常，很多人如果不注意的话，还是有可能会引发不良风险损害的。那跑步前可以吃东西吗？跑步减肥有哪些注意事项呢？下面我们一起来详细了解一下！
跑步前可以吃东西吗？
专家研究发现，空腹跑步可能会加剧心脏、肝脏的负担，这也是为什么很多人在空腹跑步的过程中，感觉心跳加快。有的时候甚至感觉快要晕厥的感觉。这些都是因为空腹跑步对心脏以及肝脏造成负担导致的。其实我们都知道运动是需要能量的，如果我们没有吃东西就跑步，那么就没有能量支撑我们完成整个运动的过程，因此并不建议空腹跑步。
而说到跑步前可以吃东西吗这个问题，空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，更容易疲累和眩晕，所以稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢，更利于减肥，因此建议大家垫一点肚子再跑步。
那除了不能空腹跑步以外， 跑步减肥有哪些注意事项呢？
(1)注意跑步的强度
很多人在刚刚开始的时候就疯狂跑步，一个跑步的过程下来身体几乎要晕厥，其实这是非常危险的事情，并不建议大家选择这样的方法来健身运动。建议在刚刚开始的时候每次跑步20~30分钟就好了，这样可以给身体一个适应的机会，就可以很好地避免不良风险的发生了。
（2）跑步前注意热身
运动之前做好热身运动，有助于帮助我们将身体的各个部件和关节都活动开，能够很好避免在跑步过程中受伤，因此无论如何跑步之前做好热身运动是很必要的。
如果觉得《跑步前可以吃东西吗 跑步减肥有哪些注意事项呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
