跑步是平常比较常用的锻炼方式,主要是全身性的增加热量的消耗,进而达到减肥的目的。而我们知道腹部是最容易囤积脂肪的部位,因此很多人都想要借助跑步来瘦腹。那跑步能不能瘦肚子?瘦肚子的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
跑步能不能瘦肚子?
说到跑步能不能瘦肚子这个问题,通过跑步能够促进体内脂肪的消耗,对全身各个部位的脂肪都是有一定的帮助的,因此坚持跑步自然可以起到瘦小腹的作用功效。但是想要更快地瘦肚子成功,那么建议选择一些针对性强的运动,这样效果会更好。
那瘦肚子的方法有哪些?
(1)游泳瘦肚子
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量,即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
(2)按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
(3)坐椅腹部练习操
坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,坚持下去效果是非常不错的。
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