小肚腩相信很多人都有，尤其是对于爱美的女性朋友来说，小肚腩的问题一直在困扰着众多人，因为这会让她们的身材看起来非常臃肿没有线条感，穿上衣服来也紧绷绷的看起来非常难看，在这样的情况下她们会想方设法来减肚子赘肉。那怎么有效减肚子赘肉？如何瘦肚子最有效？下面我们一起来详细了解一下！
怎么有效减肚子赘肉？
（1）均衡营养摄入
说到怎么有效减肚子赘肉这个问题，其实导致小肚子出现的原因当中，很大一部分原因都与日常不加节制的食物摄入有关，长期摄入热量超标会使大量的脂肪囤积在肚子里面，久而久之肚腩就出现了。为此希望大家在平时能尽量做到八分饱即可，多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽等，这些都是重要的减小肚子的关键。
（2）养成每天排便的好习惯
长期便秘也会导致小肚子很大，说到怎么有效减肚子赘肉这个问题，就要注意消除便秘，其中改善便秘最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。
另外，出现有便意时，绝对不能强忍憋住，早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子才能再度拥有平坦小腹。
（3）多做有氧运动锻炼
怎么有效减肚子赘肉？有氧运动可以帮助我们快速的消耗脂肪，从而达到减肥的效果，但是有氧运动最低要进行30分钟以上，此时我们体内的碳水化合物大量消耗，因此想要更好地瘦肚子，在日常生活中一定要多做些有氧运动锻炼，尤其是针对性的呼啦圈运动、平板支撑、仰卧起坐等都是很不错的方法。
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