跑步是不少肥胖者选择的一种运动减肥方式，不过要想减肥成功跑步的时候也是需要讲究技巧的，就连跑步的时间也是有讲究的，大家要是跑对时间的话会达到事半功倍的效果，那么几点跑步减肥最佳的时间段是什么呢？下面就是对跑步减肥基本常识的详细介绍。
几点跑步减肥最佳的时间段是什么？建议想要通过跑步减肥的人选择在早上减肥，如果减肥者选择在晚上长时间跑步的话取得的效果要比早上跑步差一点。因为人体经过一天的食物补充之后，可以通过补充食物给大家提供能量，这样跑步的时候可以调动的脂肪分解就相对比较少，这也是晚上跑步减肥比较差的原因。
跑步减肥建议长时间不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后再吃完晚饭后再去跑步一段时间，这种间断式跑步方式减肥的效果是非常差的。因为跑步减肥是需要连续不间断的有氧运动，这样减肥效果会好很多，减肥时间上也会缩短。因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失
希望大家在跑完步之后需要在饮食上及时给自己补充优质蛋白，常见的有鸡鱼肉蛋，因为人体在有氧运动的过程中，不仅会消耗身上的脂肪，肌肉也在消耗。大家在跑完步之后及时补充优质蛋白的话，就能避免肌肉流失。
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