人民网沈阳9月30日电 （孝媛）为使全省城乡居民度过一个安全、健康的假期，辽宁省卫生与人口健康教育中心发布了国庆中秋健康提示。
准备充分，安全出行
国庆节、中秋节期间应注意出行安全。建议居民：
1、有备无患。查询出行期间的天气情况，备好防雨、防晒、防寒等工具和衣物，如果外出旅游还要携带一些常用药品。
2、出行前检查。确认关闭家中的电、水、气等所有开关或阀门，关闭门窗，预防意外发生。
3、老幼安全勿忽视。出外游玩时要看护好老人及儿童，防止走失或受伤。儿童乘车应当配备并正确使用儿童安全座椅。
4、驾车安全要注意。节假日期间家人团聚，走亲访友，应谨慎驾驶、系安全带，不超速、不酒后驾驶、不疲劳驾驶。节日期间高速不收费，安全行车更重要。
合理膳食，吃动平衡
节日期间，家人团聚，走亲访友，然而饮食不当可能会引发多种消化道疾病、心脑血管疾病、糖尿病。建议居民：
1、管住自己的嘴。注意饮食规律，少吃多餐，不宜过饱。
2、荤素搭配，营养平衡。除了鱼、肉荤腥，也不要忽略主食，还要多吃富含纤维素、维生素及矿物质的蔬菜水果，以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。
3、防止过多热量在体内积存。合理安排好自己的作息时间，尽量做到生活有规律，适量运动，吃多了要消耗掉。
4、限酒、少盐、少油、少糖。尽量少饮酒，如果确实推辞不掉，计算好自己的酒量，不要酗酒。饮食要清淡，尽量少吃太咸、太甜、油腻的食物。
预防疾病，维护健康
假日期间免不了出入一些人流量密集的场所。在家及外出建议居民：
1、保持良好的个人卫生习惯。勤洗手，尽量避免用手触摸口、鼻、眼。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，尽量减少在人群密集、通风不畅的场所逗留。
2、搞好家庭环境卫生。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，保持室内和周围环境清洁。
3、注意饮食卫生。不吃未彻底煮熟的食物；不吃腐败变质食物；剩饭剩菜要充分加热蒸透；蔬菜瓜果要洗净；不喝生水等。
4、提高自身抗病能力。注意劳逸结合，不熬夜。要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
5、注意个人防护。在去往疫情高发的地区时，应掌握相应疾病的预防知识，接种疫苗。使用驱蚊剂、穿长袖衣物、使用蚊帐或防蚊网等防护措施防止蚊虫叮咬。
6、及时就医、科学就医。如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。就诊外出时建议带上口罩，不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。
7、做好个人健康监测。旅行归来应注意自我观察，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史，有助于诊断和治疗。
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