相信很多人都有这样的感觉,就是经过一上午紧张的学习、工作,到了中午早已经饥肠辘辘了,这个时候都想吃个饱饱再舒舒服服午休一下,这样能量才会回来。但是对于正在努力减脂的朋友来说,午餐合理安排也很重要,否则可能会导致减脂之路阻碍重重。那减脂中午吃什么好?减脂午餐该如何安排?下面我们一起来详细了解一下!
减脂中午吃什么好?
(1)鸡胸肉+鸡蛋
减脂中午吃什么好?我们很多人都知道主食的热量的是非常高的,因此在减脂的过程中一定要控制好量的问题,一般来说在中午可以选择一些既营养又低脂的食物,例如水煮的鸡蛋、无油煎鸡胸肉等,蛋白质含量丰富,能够促进机体新陈代谢、满足能量的消耗,吃起来还非常美味可口,因此大家如果正在减脂,可以尝试下这种方法。
(2)牛肉+西红柿+苹果
牛肉对于健身或是减肥的朋友来说,是很不错的一种肉类尝试。首先牛肉不仅含有丰富的蛋白质,同时牛肉还是富含纤维的食材,在减脂的中午吃牛肉,可以满足能量的摄取,也可以很好地饱腹,再搭配西红柿、苹果等,营养均衡丰富又低脂,这是非常不错的食谱搭配呢。
(3)西兰花+鸡蛋+红薯
在运动减脂的过程中,蔬菜水果以及粗粮都是非常好的食物。那么适合在减脂过程中吃的果蔬并不少,新鲜的西兰花就是非常好的选择,但是就算是减脂,中午也应该吃好,那么就可以选择搭配有营养的鸡蛋,而红薯是为了饱腹的,同样红薯又是非常健康有营养的食物,对我们肠道也有很好的保护作用。
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