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中国江西网讯 通讯员严月康报道：今年9月1日是我国第9个 全民健康生活方式行动日 。
赣州市各县区疾控中心围绕 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 (健康 一二一 )的主题和 我行动，我健康，我快乐 的口号开展了以发放宣传折页、放置展板、健康咨询、免费测量血压等形式多样的宣传活动。
社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康的大敌。我市18岁及以上居民高血压患病率为30.33%，糖尿病的患病率8.83%，超重患病率为25.83%，现在吸烟率为24.25%，居民二手烟暴露率为59.75%，居民人均每日，烹调用油 25g的比例为94.0%；居民每日食盐摄入量 6g的比例为69.0%。
面对不断增加的生活方式病，最好的方法是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。赣州市疾控中心建议广大市民践行健康 一二一 。针对个人平衡膳食，每天少吃一两口，多动十五分钟，膳食七八两，油脂减两成，蔬菜八两好，奶豆天天有。针对个人身体活动，千步为尺，即各种活动都可以折算为1千步的活动量，例如，拖地8分钟相当于中速步行1千步；不拘形式，累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活动量；循序渐进，改变锻炼的活动量应给身体一个适应过程，逐渐增加强度和时间，避免造成意外伤害；感觉用力，锻炼应该达到中等强度，这时感到心跳呼吸加快，用力，但不吃力，可以连续说话，但不能唱歌。
赣州市启动了全民健康生活方式行动工作，现已覆盖所有县区。通过培养培养县、乡、村三级志愿人员作为健康指导员，把健康生活方式、健康理念和知识传递给广大市民。
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