孩子出现考前焦虑 家长不妨这样做 轻松缓解孩子考前焦虑

文/瑞珍说教育

考试，是检验孩子学习情况的最好工具之一。但是，有很多孩子平时的日常测验、习题都完成得很好，但每次一到考试，就会出现频繁失利的情况。当孩子有这种情况时候，家长就要上心了，孩子很有可能出现了考前焦虑。

很多孩子都会在考前出现紧张情绪，但考前有紧张情绪并不代表考生有考前焦虑。相反，适当的紧张情绪，能够让考生在考试时处于持续亢奋状态，从而帮助孩子更有精神地做题。

正常范围内的“考前紧张”应该是：“考前会紧张，但一进入考场开始考试，就可以进入专心答题的考试状态。”而不正常的“考前紧张”，就会让考生患上考前焦虑，患有考前焦虑症的考生，其表现为平时学习很认真、平时习题都能够正常回答并处理。

但一到临近考试的阶段，就会出现失眠多梦、容易做噩梦、食欲不振、复习时无法静下心来复习等情况。

这种情况会一直延续到考生考试前夕，并让考生在即将考试时，出现逃避心理。所以，考前焦虑，会对孩子造成极大负面影响，让孩子无法在考试中发挥出应有水平。所以，孩子患上考前焦虑时候，家长一定要帮助孩子找出焦虑原因，并帮助孩子解决这个问题。

首先，我们来探讨一下孩子的考前焦虑来自于哪里？

1.父母太过于严厉

很多父母对于孩子的要求都特别高，一旦孩子没有满足父母的期待或者做错了事情，就会得到非常严厉的斥责甚至打骂。成长在这种环境下的孩子，往往内心安全感不足，对自己没有信心，总是会担心自己会因为做得不够好受到父母的责备！在这种心理状态之下，孩子自然很容易在考前出现焦虑。

2.父母太宠溺孩子

当父母过度宠溺孩子时，就会包办掉孩子的全部事情，什么事都不让孩子做。久而久之，孩子的自理能力缺乏，很容易出现什么事情都做不好、总是比别人慢一拍的情况。这样的孩子很容易在学习时遭到别人的嘲笑，长久以往，孩子自己就会很担心考试成绩会不会比别人差，从而产生考前焦虑！

3.孩子自己的原因

有的孩子属于“完美主义者”，每次考试时都对自己抱有极高的期望。可考试这种事情怎么可能能够在一直保持进步的同时，还回回都考得极其优秀？于是，孩子的考前焦虑就出现了。

除此之外，孩子自我掌控能力不行、一直很贪玩，早就知道自己考试肯定考不好的情况下，也会出现考试焦虑。另外，如果孩子过于依靠考试环境、本身性格十分敏感、极其容易出现紧张心理，也可能会引发考前焦虑。

那么考生出现考前焦虑后，家长应该怎么做？

1.家长需接纳、理解孩子的情绪

很多家长在孩子出现考前焦虑的情况时，第一反应就是：你怎么那么娇气？这点压力都受不了！都是一样要考试，别人怎么不会出现考前焦虑？有这种想法的家长很多，但这种想法只将孩子推得越来越远，无法从根源上解决孩子的问题。

想要帮助孩子，家长首先要做的就是接纳并理解孩子的焦虑情绪，孩子出现紧张情绪时，给孩子提供一个和谐的氛围，或者带孩子去户外运动一会儿，放松一下心情！只有孩子发现父母其实并不会给自己带来什么压力，那才能够自己慢慢的释怀，放下压力，通过好好复习来迎接考试！

2.让孩子将情绪发泄出来。

在高度紧张和焦虑的情况下，孩子整个人就是一根绷紧的弦，如果长期找不到突破口，很容易不想情绪崩溃甚至身体崩溃。

所以，当孩子情绪变得十分紧张的时候，家长就要引导孩子用某些方式去发泄紧张和焦虑，比如：大哭一场、花一天的时间去远足、外面打三四个小时的篮球等等。只有孩子彻底将过度紧张的情绪发泄出去，他才能正常地迎接考试。

寄语：

孩子因为种种原因出现考前焦虑的情况十分正常，家长一定要在考前密切注意孩子的情绪波动，一旦发现孩子有考前焦虑症，就要及时介入、正确引导，帮助孩子缓解焦虑情绪！

那么你是否还有好的有效缓解孩子考前焦虑情绪的好方法呢？欢迎下方留言分享。

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