我经常听到人们说瑜伽不仅仅是在垫子上锻炼。必须时刻保持“瑜伽式”。站立,坐着和躺着都是瑜伽。我们应该培养和享受“瑜伽生活方式”。
1.坚定,镇定,稳定
您应该首先稳定自己的身体,首先应该冷静下来,应该接触地面或其他
他依靠事物使整体变得强大。
我们可以做事,表现得像这样。一开始,我的处境要稳定,有明确的原则,要遵循的步骤顺序,要保持清醒,并且要遵守这些步骤。
站在坚实的基础上,做好准备,非常稳定,清醒和自信。
2.现在,你现在在这里
在瑜伽课正式开始之前,这通常是一个指导词。
过去随风而逝,未来充满着诱惑;幸福的过去,未知的未来。你能持有什么?你有什么你该怎么办?此刻的工作将在下一刻确定您的身份。
3.达到极限,然后顺其自然
这里的限制通常是指瑜伽体式练习中的拉伸,扭曲和弯曲以及紧张程度。
尽一切努力,但是您还必须知道如何放弃并接受以心态可以实现的状态,因为这是您此时可以做的事情。
生活是你自己的,你不应该为了别人的生活而生活,不要轻易放弃,也不要太纠结。
4.优雅的结局
体面,优美地跌倒,出来,解放,解决,结束。
这是在体式中经常被忽视的地方。
保持清醒,尽可能优雅,而不会失去尊严,而结束时又不会失去优雅,这可能是许多人无法做到的。
不失尊严,无论是沮丧还是自豪。
5.站高
站着,站着,拥有宽广而英勇的心就是那种感觉。
我们的外行人经常纠缠在平凡的事情上,因此,我们不可避免地会陷入甚至堕落。
担心仅是因为沉迷于您的面前,但只要您可以不时提醒自己站起来挺拔,我相信即使您暂时被当前的麻烦所困扰,您也不会茫然而且您将无法下车。
6.腾出一些空间
这是扭转姿势和向前弯曲姿势中的常用指导词。
您为自己留出了空间,也为他人留出了空间,您也为自己的工作留出了空间。
保持一点,保持一点,什么都不要说,绝对不要做任何事情,所以也许您不太可能伤害自己和他人。
瑜伽不仅在垫子上花费1个小时,而且在生命中也需要23个小时。将瑜伽垫上的状态赋予生命是瑜伽的真实生活。
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