产后恢复一定不要忘了你的腹直肌 这篇文章带你了解什么是腹直肌

为什么说产后修复一定要去做腹直肌修复，腹直肌修复的话，

主要是因为怀孕和生产的过程当中，我们的腹直肌发生了很大的变化，随着怀孕的过程当中胎儿不断的增大，腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙，这也就是我们所说的腹直肌中间的腹白线产生了分离，也叫做腹直肌分离

什么是腹直肌？

腹直肌就是具有保护腹腔脏器维持腹内压，主要完成参与排便分娩呕吐咳嗽等生理功能的一块肌肉

那无论是顺产还是剖腹产的女性，在怀孕的期间，对于腹直肌都会造成影响，都有发生不同程度的腹直肌分离

一旦腹直肌发生分离，会造成我们的身体发生哪些变化？

肚子容易受风，受凉，肠胃功能紊乱，月经不调，出现漏尿，子宫脱垂，这些都和我们的腹直肌分离有很大的关

我们看一下腹直肌的一个位置，它的起点是在剑突下方终点是在耻骨上方，则保护着身体的一些内脏，那如果中间的腹白线发生分离，体内的内脏相当于缺乏了一层强厚的保护层，那很容易受风受寒，对于整个内脏的一个牵拉能力也会受到影响，整个脏器都会往下垂

那造成腹直肌分离的具体原因有哪些呢？

第一是生理原因，怀孕和生产以及怀有巨大的胎儿多胞胎都会导致我们腹直肌发生分离，

第二饮食的原因，孕期怀孕期间没有合理地控制饮食，暴饮暴食造成我们体型肥胖，会造成肌肉的组织弹性下降

可以生完宝宝之后一定要及时进行腹直肌的修复，在怀孕期间也要合理控制的饮食，不要让自己的腹部过大

可以说产后腹直肌修复是必不可少的，一定不要忘了，这个是非常重要的，产后女性生完宝宝之后都会有一些气虚的情况，出现生完孩子之后身体相对来说本来就比较虚弱，那特别是腹直肌中间的复白线分离的话，对于我们的身体它是造成很大的影响的，有可能会造成腰背疼痛，脏器移位，还有包括体型比较臃肿，大肚腩是产后宝妈失去自信

如何去检测腹直肌分离的程度呢？

我们可以仰卧位，双腿弯曲露出腹部，头稍微抬起，把手放在腹部，中间从上往下，在抬头的瞬间，两边的肌肉会往里面走，这样你能明显感觉到两边硬硬的肌肉中间是分离的距离，正常的话是一直以内，如果说超过一直以上的话，那就需要去改善了

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