心脏最爱的6种食物 趁年轻时开始吃 越活越长寿！

你是怎么保护护你的心脏的？捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊、维生素E胶囊，还是大蒜胶囊？其实，你可能不知道，最有益心脏的食物，就藏在我们的传统的饮食中。与其花这么多钱去买一些保健品，还不如用最天然的方式来食补。平时多吃一点，预防心脏病，老了也能长寿！

1、鳄梨

在日常饮食中添加鳄梨能提高饮食中有益心脏健康的脂肪量。鳄梨富含单不饱和脂肪，能在降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的同时提高体内的高密度脂蛋白（好胆固醇）数量。此外，鳄梨还有助于人体吸收β-胡萝卜素和番茄红素等其它对心脏健康有好处的类胡萝卜素。

2、薏仁

高纤的薏仁，不仅可以美白，而且其降胆固醇效果不输燕麦。属于水溶性纤维的薏仁，可以加速肝脏排出胆固醇。实验发现受试者服用薏仁一个月后，血中胆固醇明显下降，且薏仁还有其他未知的降血脂成分。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

3、坚果

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。美国心脏学会（AHA）推荐坚果为不错的“护心食品”。经常吃坚果，有降脂护心、益智健脑的功效。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

4、深海鱼

深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心病，深海鱼含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等，尤其是深海鱼中含有EPA和DHA，DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分。深海鱼中的多不饱和脂肪酸把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量。

5、植物油

首先，植物油可以为我们身体提供能量，植物油里面含有蛋白质，碳水化合物等，不容易引起身体发胖，这就是植物油的好处。植物油里面含有各种不饱和脂肪酸，对于我们的人体也是有好处的，而且还有各种维生素，对于健康也是有利的，经常吃植物油的话，可以补充各种营养元素，才能让我们吃出健康身体来。

6、芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

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